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孕婦剛懷孕吃什麼好?懷孕初期飲食

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2016-01-05 1382
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孕婦剛懷孕吃什麼好?女性剛懷孕的時候會出現噁心、嘔吐、精神不振等反應, 所以這個時段的飲食就非常重要。 因為此時不但要保證自己的營養需求, 而且需要保證腹中寶寶營養需求。 那麼, 孕婦剛懷孕吃什麼好呢?下面, 大家就一起來看看下文的想詳解吧。

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1、需要把兩個人的營養都補足

孕婦剛懷孕後不但要負責一個人的營養。 而且還要負擔腹中胎兒生長發育的營養, 並且還要要蓄積營養為以後的分娩及哺乳做好準備。 所以吃的時候需要注意飲食量和食物的選擇, 儘量選擇胎兒需要的營養先。

2、攝取充足的蛋白質營養

孕婦剛懷孕的時候一定要攝取充足的蛋白質營養。 蛋白質是人體重要的營養素, 參與構成胎兒的組織和器官, 調節重要生理功能, 增強母體的抵抗力, 維持胎兒腦發育, 懷孕初期吃什麼好, 因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入, 保證優質蛋白質的供給。

3、維生素的營養

孕婦剛懷孕後維生素的營養需要補充上, 不然很容易就會出現妊辰紋。 維生素可以調節人體內的物質代謝, 需要量很小。 但是懷孕時對維生素的需要量增多, 我們可以在飲食中增加入量。

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但是准媽媽們一定要注意脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒, 所以量的控制需要更注意些。

4、攝取植物脂肪

孕婦剛懷孕植物脂肪的攝取也是需要把握住的, 千萬不能缺少這種營養。 在孕期脂肪除了供給孕婦能量外, 還參與構成人體組織, 尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。 但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖, 動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化, 因此應攝入適量的植物脂肪。 而脂肪多了對孕婦來說也不是好事情, 其一就是孕婦會發胖, 而其二就是會致胎兒也過胖, 無論如何都危險。

孕婦剛懷孕的時候必須注意飲食, 尤其是孕吐嚴重的孕婦更是需要如此, 營養不能因為孕吐就更不上了, 這只會把事情搞的更嚴重。 而蛋白質、糖份與脂肪等營養每天都需要補進。

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