首頁 搜索 分類

產後食補有哪些原則

您當前的位置:首頁
2016-01-05 4109
赞助商链接

產後期媽媽們需要補充哪些營養飲食呢, 因為分娩媽媽們會消耗很多的體力, 身體非常虛弱, 關於產後食補的原則有哪些呢, 我們總結了幾條, 對於產後媽媽是非常適合的, 能有效補充媽媽身體所缺失的營養, 更快的產後恢復。

產後多喝湯

產後應多補充水分。

赞助商链接
不過, 新媽媽大多乳腺管還未完全通暢, 不要太急著喝催奶的湯, 不然在產後前兩三天的脹奶期可能會痛得你直想哭, 而寶寶的吮吸能力還不那麼強。 你可以先喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯, 湯也不要過鹹。

產後應避免過冷的食物

從醫學的角度來說, 產婦由於分娩消耗大量體力, 分娩後體內激素水準大大下降, 新生兒和胎盤的娩出, 都使得產婦代謝降低, 體質大多從內熱到虛寒。 因此, 中醫主張產後宜溫, 過於生冷的食物不宜多吃。 如冷飲、冷菜、涼拌菜等, 從冰箱裡拿出來的食品最好溫熱過再吃。

產後要吃蔬菜水果

有些人一產後宜溫為由, 認為蔬菜大多為涼性的, 產後應多吃葷菜、雞蛋補充體力, 不吃或少吃蔬菜。 其實, 大多數蔬菜經過適當的燒煮, 性味不一定是寒性的。 且蔬菜中有大量的維生素, 對於新媽媽的體質恢復是大有好處的。

赞助商链接
蔬菜中的水分和纖維素, 水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。 所以產後仍應多吃蔬菜, 適量地吃水果。 尤其在天氣炎熱的夏天, 適量地吃水果還能防止中暑。

對於產後期的媽媽們的照顧是需要非常細心的, 由於媽媽的身體非常虛弱, 還有寶寶的弱小, 對於產後食補的原則我們要特別注意, 才能使媽媽更快的恢復身體健康, 避免吃過冷的食物, 多喝湯以及水果, 增加不同的營養飲食。

推薦給朋友吧!
搜索