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產後食補有哪些原則

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產後期媽媽們需要補充哪些營養飲食呢,因為分娩媽媽們會消耗很多的體力,身體非常虛弱,關於產後食補的原則有哪些呢,我們總結了幾條,對於產後媽媽是非常適合的,能有效補充媽媽身體所缺失的營養,更快的產後恢復。

產後多喝湯

產後應多補充水分。不過,新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產後前兩三天的脹奶期可能會痛得你直想哭,而寶寶的吮吸能力還不那麼強。你可以先喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯也不要過鹹。

產後應避免過冷的食物

從醫學的角度來說,產婦由於分娩消耗大量體力,分娩後體內激素水準大大下降,新生兒和胎盤的娩出,都使得產婦代謝降低,體質大多從內熱到虛寒。因此,中醫主張產後宜溫,過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等,從冰箱裡拿出來的食品最好溫熱過再吃。

產後要吃蔬菜水果

有些人一產後宜溫為由,認為蔬菜大多為涼性的,產後應多吃葷菜、雞蛋補充體力,不吃或少吃蔬菜。其實,大多數蔬菜經過適當的燒煮,性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素,對於新媽媽的體質恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。所以產後仍應多吃蔬菜,適量地吃水果。尤其在天氣炎熱的夏天,適量地吃水果還能防止中暑。

對於產後期的媽媽們的照顧是需要非常細心的,由於媽媽的身體非常虛弱,還有寶寶的弱小,對於產後食補的原則我們要特別注意,才能使媽媽更快的恢復身體健康,避免吃過冷的食物,多喝湯以及水果,

增加不同的營養飲食。

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