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以下六種防輻射常吃的食物

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2016-01-05 2537
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長期接觸電腦輻射會對人產生危害, 尤其是那些必須與電腦打交道准媽媽, 除了需要警惕電腦輻射帶給寶寶的傷害, 輻射對自身的傷害也是不能忽視的。 為抵抗電腦福射, 除了縮短每日和電腦的電磁波“親密接觸”的時間外, 下面介紹了六種防輻射常吃的食物, 准媽媽們也可以試試。

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1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

上榜關鍵字:番茄紅素

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素, 以番茄中的含量最高。 番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素, 它的抗氧化能力是維生素E的100倍, 具有極強的清除自由基的能力, 有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效, 有植物黃金之稱。 而且迄今為止, 還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報導, 因此非常適合長期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。 研究表明, 番茄紅素可大大改善皮膚過敏症, 驅除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感, 令人感覺輕鬆愉快。 此外, 對於皮膚老化的大敵——紫外線, 番茄紅素也有很好的防護作用。

推薦餐單:番茄炒雞蛋

由於番茄紅素屬於脂溶性維生素, 經過油烹飪後吸收更好,

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同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放, 所以番茄熟吃吸收率大於生吃。

此外, 番茄紅素在高於50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解, 所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。 建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營養品。

2、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果

上榜關鍵字:維生素C、維生素E

各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E, 而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C, 維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素,

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具有抗氧化活性, 可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應, 就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”, 從而減輕皮膚損害。

新鮮的蔬果具有抗輻射作用, 還在於它們可使血液呈鹼性, 溶解沉澱於細胞內的毒素, 使之隨尿液排泄掉。

3、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等

上榜關鍵字:維生素A、β-胡蘿蔔素

此類食品富含維生素A和β-胡蘿蔔素, 不但能合成視紫紅質, 還能使眼睛在暗光下看東西更清楚, 因此, 上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害, 還能保護和提高視力。

推薦餐單:胡蘿蔔炒西蘭花

由於β-胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素, 需要用油炒制, 才更有利於吸收。

4、芝麻、麥芽和黃芪, 其次是酵母、蛋類、啤酒, 大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等

上榜關鍵字:硒

微量元素硒具有抗氧化的作用, 它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。

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含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

推薦食譜:黑芝麻糊

芝麻不僅富含硒, 還富含具有抗氧化作用的維生素E, 雙重作用更有利於MM抵擋電腦輻射。

5、綠茶、綠豆等

上榜關鍵字:脂多糖、維生素A原

綠茶能降低輻射的危害, 茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用, 茶葉中含有豐富的維生素A原, 它被人體吸收後, 能迅速轉化為維生素A。 如果不習慣喝綠茶, 菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。 民間素有“綠豆湯解百毒”之說, 現代醫學研究證實, 綠豆含有説明排泄體內毒物、加速新陳代謝的物質, 可有效抵抗各種形式的污染。

6、海帶

上榜關鍵字:海帶膠質、鹼性食物

海帶是放射性物質的“剋星”, 含有一種稱作海帶膠質的物質, 可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

此外, 海帶還是人體內的“清潔劑”, 其奧妙在於海帶和蔬果類食物一樣,

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也是一種鹼性食物, 有利於保持身體處於弱鹼性的環境。

各位為抵抗電腦福射的孕媽媽, 除了縮短每日和電腦的電磁波“親密接觸”的時間外, 也可以多嘗試一下小編以上介紹的食物來防輻射。

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