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孕中期孕晚期腿抽筋該怎麼緩解

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孕中晚期,很多准媽媽都會遭遇腿抽筋的問題,小腿或大腿會突然發生肌肉痙攣、疼痛。那麼,在孕中期和孕晚期,准媽媽們應該如何應對這種突發的、惱人的腿部抽筋呢?下面小編就給大家解釋一下吧。

一、先來瞭解孕期腿抽筋的原因

1、缺鈣:孕中期和孕晚期,胎寶寶牙齒、骨骼鈣化加速,對鈣的需求量大增,而這時如果准媽媽鈣的攝入量不足,就會出現腿抽筋的問題。

2、妊娠期腹內壓力增加:這會導致准媽媽血液迴圈不暢,也會造成腿抽筋的問題。>>>延伸閱讀:孕期腿抽筋皆因缺鈣?揭秘13大原因

二、緩解孕期腿抽筋的方法

1、用薑水泡腳不但能緩解疲勞,還能促進血液迴圈,對緩解腿抽筋很有效。

2、如果用溫熱的毛巾熱敷小腿,能使血管擴張,減少抽筋。>>>延伸閱讀:6招應對孕婦晚上腿抽筋!

三、如何預防孕期腿抽筋

1、孕期准媽媽的活動量和運動幅度不要過大,活動前要先熱身,活動後要做放鬆,不要隨便應付。

2、活動場所不能選擇太空曠的地方,最好有手扶的欄杆,或者可供隨時坐下來的凳子或椅子,防止突然腿抽筋而摔倒。

3、睡覺時調整好睡姿,採用最舒適的側臥位。

4、伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。

5、注意下肢的保暖。

6、不要讓腿部肌肉過於勞累,不要穿高跟鞋。睡前對腿部進行保暖按摩。

7、從懷孕第5個月起,就要增加對鈣質的攝入量,每天300毫克左右。

各位孕媽媽們不妨使用一下小編以上介紹的方法,來緩解孕中晚期腿抽筋的問題,小腿或大腿會突然發生肌肉痙攣、疼痛。

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