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孕中期孕晚期腿抽筋該怎麼緩解

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2016-01-05 3193
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孕中晚期, 很多准媽媽都會遭遇腿抽筋的問題, 小腿或大腿會突然發生肌肉痙攣、疼痛。 那麼, 在孕中期和孕晚期, 准媽媽們應該如何應對這種突發的、惱人的腿部抽筋呢?下面小編就給大家解釋一下吧。

一、先來瞭解孕期腿抽筋的原因

1、缺鈣:孕中期和孕晚期,

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胎寶寶牙齒、骨骼鈣化加速, 對鈣的需求量大增, 而這時如果准媽媽鈣的攝入量不足, 就會出現腿抽筋的問題。

2、妊娠期腹內壓力增加:這會導致准媽媽血液迴圈不暢, 也會造成腿抽筋的問題。 >>>延伸閱讀:孕期腿抽筋皆因缺鈣?揭秘13大原因

二、緩解孕期腿抽筋的方法

1、用薑水泡腳不但能緩解疲勞, 還能促進血液迴圈, 對緩解腿抽筋很有效。

2、如果用溫熱的毛巾熱敷小腿, 能使血管擴張, 減少抽筋。 >>>延伸閱讀:6招應對孕婦晚上腿抽筋!

三、如何預防孕期腿抽筋

1、孕期准媽媽的活動量和運動幅度不要過大,

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活動前要先熱身, 活動後要做放鬆, 不要隨便應付。

2、活動場所不能選擇太空曠的地方, 最好有手扶的欄杆, 或者可供隨時坐下來的凳子或椅子, 防止突然腿抽筋而摔倒。

3、睡覺時調整好睡姿, 採用最舒適的側臥位。

4、伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。

5、注意下肢的保暖。

6、不要讓腿部肌肉過於勞累, 不要穿高跟鞋。 睡前對腿部進行保暖按摩。

7、從懷孕第5個月起, 就要增加對鈣質的攝入量, 每天300毫克左右。

各位孕媽媽們不妨使用一下小編以上介紹的方法, 來緩解孕中晚期腿抽筋的問題, 小腿或大腿會突然發生肌肉痙攣、疼痛。

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