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孕期便秘怎麼辦,讓我來給你支支招吧

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在懷孕期間啊,孕媽們都會感覺到各種的不適,畢竟我們換了一個身份,我們的身體各個方面都發生了變化,在這個時候很多的孕媽都會遇到一個困難,那就是很多孕媽會收到孕期便秘的影響,這個是讓人非常不舒服的,那麼我呢給大家介紹幾個解決方法吧。

我們先來看看是什麼原因導致的孕期便秘的。孕媽媽們懷孕後體內分泌的孕激素會使得腸蠕動減慢,因此有些人在懷孕的初期就開始便秘。另外逐漸長大的子宮壓迫著胃腸道,使得胃腸道的蠕動更加緩慢。因此進入孕中晚期之後很多的媽媽受到了便秘的困擾。

有些孕媽媽還會合並痔瘡的出現,就更加的痛苦。如果在懷孕之前就有便秘或痔瘡的媽媽可謂是雪上加霜。懷孕之後孕媽媽活動量減少也是造成便秘的一個很重要的原因。還有一部分的孕媽媽是懷孕之後為了加強營養,食用的高蛋白、高脂肪的食物過多,膳食纖維類的食物太少。

瞭解了便秘成因之後,我們只要有針對性地解決就可以很好的緩解便秘了。

第一招,養成良好的排便習慣。這是最重要的一點了。首先是定時排便,早上六七點是排便的最佳時間。如果錯過這個時間你的大便就會逐漸的變幹結。排便的時候時間不能太久,因為盆底靜脈叢會擴張,痔靜脈高度曲張,這樣痔瘡就會越來越嚴重。

第二招,多吃富含膳食纖維的食物,少吃高蛋白、高脂肪的食物。這樣可以促進消化,包裹食物避免油脂對腸道的刺激,防止便秘。

第三招,多運動。運動可以增加腸蠕動,促進消化。

第四招,如果已經便秘了,那麼你可以適當的使用緩瀉劑,但是記住,不能用強瀉劑。

我給各位孕媽們介紹了四種方法,各位孕媽們看到了之後有沒有什麼感悟呢,其實啊,這四點之中最為關鍵的一點就是我們要在平時就養成良好的排便習慣,這樣我們形成了習慣,我們在配合相應的運動和飲食就能夠從根本緩解我們的問題了。

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