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不良的飲食習慣會導致不孕

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2016-01-05 4312
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營養不良會影響女性的排卵規律, 也會影響男子的精子品質, 長期不均衡的飲食會使夫妻受孕力降低。 研究發現, 脂肪太少會干擾女性月經規律。 因此女性如果為了愛美而過度減體重, 可能影響受孕能力。

另一方面, 高脂肪食物使體重上升, 也會造成女性經期紊亂, 排卵不良。 此外, 攝取咖啡因也會降低受孕機率。

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通過飲食, 改變人體內的酸鹼度, 創造一個適宜於精子的環境。 可吃一些酸性食物或富含鈣, 鎂的食物, 如不含鹽的乳製品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生, 核桃、杏仁、五穀雜糧、水產品等。 含鉀、鈉多的偏鹼性食物包括:蘇打餅乾、不含奶油的點心、各種果汁、糧食中根莖類, 如白薯、土豆、水果、栗子等等。

男性缺乏維生素C, 會使精子活力變差, 精子及卵子的結合不良, 導致流產。 如果經常吃速食、抽煙、酗酒, 也會降低精子活動力。

小編建議, 女性最好將體重控制在標準體重正負10%的範圍之內。

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男性平時應多攝取綠色蔬菜及新鮮水果, 每天服用20-30毫克的鋅也有助於生殖系統正常運作。

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