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不良的飲食習慣會導致不孕

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營養不良會影響女性的排卵規律,也會影響男子的精子品質,長期不均衡的飲食會使夫妻受孕力降低。研究發現,脂肪太少會干擾女性月經規律。因此女性如果為了愛美而過度減體重,可能影響受孕能力。

另一方面,高脂肪食物使體重上升,也會造成女性經期紊亂,排卵不良。此外,攝取咖啡因也會降低受孕機率。

通過飲食,改變人體內的酸鹼度,創造一個適宜於精子的環境。可吃一些酸性食物或富含鈣,鎂的食物,如不含鹽的乳製品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生,核桃、杏仁、五穀雜糧、水產品等。含鉀、鈉多的偏鹼性食物包括:蘇打餅乾、不含奶油的點心、各種果汁、糧食中根莖類,如白薯、土豆、水果、栗子等等。

男性缺乏維生素C,會使精子活力變差,精子及卵子的結合不良,導致流產。如果經常吃速食、抽煙、酗酒,也會降低精子活動力。

小編建議,女性最好將體重控制在標準體重正負10%的範圍之內。男性平時應多攝取綠色蔬菜及新鮮水果,每天服用20-30毫克的鋅也有助於生殖系統正常運作。

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