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孕婦補鈣吸收和利用才是關鍵

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2016-01-05 2277
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鄰近預產期, 很多孕婦會出現腿抽筋的現象, 特別是晚上睡覺的時候這種現象尤為明顯, 可是這些孕婦都在抱怨, 自己整個孕期都在補鈣, 幾乎天天喝牛奶, 吃豆製品和堅果類的食品, 總感覺應該萬無一失了吧, 可是還是出現了問題。

“離預產期都快一個月了, 晚上睡覺竟然還是會出現腿抽筋的現象, 到醫院就診說我這是因為缺鈣引起的, 但是我每天早上都喝牛奶, 幾乎頓頓都少不了蝦皮和豆製品。 ”正在某醫院婦產科門診諮詢的秦女士非常鬱悶, 一臉不解地詢問專家。

該院婦產科專家介紹說,

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像秦女士這樣的准媽媽並不在少數, 雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少, 但是維生素D的補充未必跟得上, 加上很多孕婦夏季為了防曬幾乎很少曬太陽。 所以, 不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收和利用, 最終導致缺鈣。

“食物中所含的維生素D較少, 但是香菇是個例外, 香菇的維生素D含量很豐富, 香菇幹品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多, 鐵的含量比菠菜高出8倍以上, 鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上, 這些都是人體機能不可缺少的礦物質。 孕婦不妨在營養師的指導下適量增加香菇的攝入。 ”專家介紹說, 孕婦獲取維生素D的辦法除了食療還有曬太陽, 太陽的紫外線能幫助人體合成維生素D。

其實孕婦補鈣的關鍵不是在於攝入了多少, 而是真正吸收和利用了多少, 很多時候我們補鈣只是弄了個酒肉穿腸過, 沒有真正得到吸收和利用,

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所以要想充分吸收和利用這些鈣質, 增加維生素D的攝入量才是根本。 可以多食用香菇, 特別是香菇幹品。

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