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孕婦補鈣吸收和利用才是關鍵

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鄰近預產期,很多孕婦會出現腿抽筋的現象,特別是晚上睡覺的時候這種現象尤為明顯,可是這些孕婦都在抱怨,自己整個孕期都在補鈣,幾乎天天喝牛奶,吃豆製品和堅果類的食品,總感覺應該萬無一失了吧,可是還是出現了問題。

“離預產期都快一個月了,晚上睡覺竟然還是會出現腿抽筋的現象,到醫院就診說我這是因為缺鈣引起的,但是我每天早上都喝牛奶,幾乎頓頓都少不了蝦皮和豆製品。”正在某醫院婦產科門診諮詢的秦女士非常鬱悶,一臉不解地詢問專家。

該院婦產科專家介紹說,

像秦女士這樣的准媽媽並不在少數,雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少,但是維生素D的補充未必跟得上,加上很多孕婦夏季為了防曬幾乎很少曬太陽。所以,不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收和利用,最終導致缺鈣。

“食物中所含的維生素D較少, 但是香菇是個例外,香菇的維生素D含量很豐富,香菇幹品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多,鐵的含量比菠菜高出8倍以上,鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上,這些都是人體機能不可缺少的礦物質。孕婦不妨在營養師的指導下適量增加香菇的攝入。”專家介紹說,孕婦獲取維生素D的辦法除了食療還有曬太陽,太陽的紫外線能幫助人體合成維生素D。

其實孕婦補鈣的關鍵不是在於攝入了多少,

而是真正吸收和利用了多少,很多時候我們補鈣只是弄了個酒肉穿腸過,沒有真正得到吸收和利用,所以要想充分吸收和利用這些鈣質,增加維生素D的攝入量才是根本。可以多食用香菇,特別是香菇幹品。

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