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孕期補氣的技巧有哪些

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世上最幸福的時候是寶寶在媽媽肚子的時候,媽媽健康寶寶才能健康,媽媽們除了營養飲食,孕中期的時候,補氣養血也是很重要的對於媽媽來說。補氣的技巧有哪些呢,媽媽們來看下,爸爸們為了老婆孩子也要來看下哦。

神養

女性怎麼補氣好呢?心情愉快的MM們性格才會變得更加開朗,這樣不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。10分鐘換來一天好氣色

睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養

要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,

每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。

食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

通過上面幾個方法,孕中期的媽媽們是不是對補氣的技巧有一個簡單的認識呢,

懷孕真的是一個複雜又幸福的事,每天除了營養飲食之外還需要注意很多事情,心情也是很重要的,想要寶寶健康的出生媽媽們和爸爸們對於一些小細節千萬不要忽視哦。

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