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孕婦補血的食譜有哪些

1996

隨著人們生活水準的提高,人們更注重的通過食物來達到藥物的療效,特別是孕中期的媽媽們,缺血會導致媽媽們頭暈,為了寶寶和媽媽的健康所以要通過營養飲食,食物來補血,補血效果不比藥物快,但是會更健康,補血的食譜都有哪些呢,爸爸們要來看下哦。

湯粥1:燕窩冰糖粥

[制法]取燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。

[功效]:有潤澤皮膚、補血養顏之功效。

湯粥2:黃芪紅糖粥

[制法]黃芪、紅糖各30克,粳米100克,陳皮6克。將黃芪洗淨切片,放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣取汁;將粳米淘洗乾淨,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成,佐餐食。

[功效]:紅糖味甘甜,性溫潤,有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘,性溫,有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦,性溫,有理氣健胃、燥濕化痰的作用。

此粥有益氣養顏的功效,適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

湯粥3:枸杞芡實麻雀湯

[用料]麻雀2只,芡實20克,枸杞子20克,油鹽適量。

[制法]麻雀剖開之後去掉內臟和爪備用;枸杞子和芡實洗淨後一起放進麻雀的腹內,將麻雀放進燉盅內,加適量的開水,用文火隔水燉1個小時,放調味料後即可飲用,在開胃方面效果是非常好的。

湯粥4:五味子人參豬腦湯

[用料]豬腦1副,人參5克,麥冬20克,五味子5克,枸杞子20克,生薑適量,油鹽適量。

[制法]將豬腦和人參、麥冬、五味子、枸杞子和生薑分別洗淨,一起放進燉盅內,加適量的開水,燉盅加蓋後用文火隔水燉2個小時,調味後即可飲用。

怎麼樣以上幾個補血的食譜對孕中期的媽媽們很適合,

安全又有效,媽媽們可以根據自己的實際情況,看看哪些食材自己方便找到,自己在家動手做做,每天營養飲食外,為了可以生一個健康的寶寶媽媽們還要多多出去運動運動,多多曬曬太陽。

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