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准媽媽多吃魚有益胎兒發育

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2016-01-05 2502
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各位准媽媽們都很注重自己的日常飲食, 注重自己吃什麼對自己好, 對自己的寶寶好。 准媽媽多吃魚有益於寶寶的健康發育, 這是醫生和老人經常囑咐的, 但是很多的孕婦不知道該吃什麼樣的魚, 該怎樣吃, 才會有功效。 下面我們就來看一下准媽媽該吃什麼魚。

一、孕媽愛吃魚好處多

1、降低胎兒早產率。

丹麥研究者最近通過研究發現, 孕期愛吃魚的孕媽們與從來不吃魚的孕媽相比, 早產的可能性從7.1%降至1.9%。 孕媽在懷孕期間吃魚越多, 懷孕足月的可能性越大, 出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。

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2、幫助寶寶大腦發育。

在魚的體內含有一種重要物質—DHA(即二十二碳六稀酸), 它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。 在懷孕期間, 孕媽不僅需要DHA來維持自身腦細胞功能, 還要大量供應腹中生長發育的胎兒, 因此, 專家建議孕媽們為了使胎兒的大腦得到良好的發育, 生個健壯而又智商高的好嬰兒, 在一周之內至少應吃一兩次魚或貝類。

二、孕媽應該吃什麼魚

當准媽咪說想吃魚的時候, 准爸爸們卻犯愁了:魚的種類繁多, 孕媽應該吃什麼魚呢?

鯽魚肉質鮮嫩, 含豐富的蛋白質, 孕婦吃鯽魚有益氣健脾, 利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。 用鮮活鯽魚與豬蹄同煨, 連湯食用, 可治孕婦少乳。 鯽魚油有利於心血管功能, 還可降低血液粘度, 促進血液迴圈。 孕媽們做一道砂仁蒸鯽魚, 能治療消化不良、胎動不安等症狀, 減輕孕婦的嘔吐反應, 增進食欲。

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鯉魚有健脾開胃、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。 用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。 鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能, 是溫中補氣養生食品。 豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式, 兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。 黑魚有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能, 是婦女的保健食品, 有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

以上是我們的建議, 但是准媽媽們也不能只吃一種魚, 可以經常變換魚的種類, 多買一些新鮮的魚, 並且要注意清洗, 還要讓家人注重魚的做法, 看看怎樣適合准媽媽吃。 這樣才會有利於准媽媽的健康, 准媽媽健康了, 才能確保寶寶的健康成長。

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