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准媽媽多吃魚有益胎兒發育

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各位准媽媽們都很注重自己的日常飲食,注重自己吃什麼對自己好,對自己的寶寶好。准媽媽多吃魚有益於寶寶的健康發育,這是醫生和老人經常囑咐的,但是很多的孕婦不知道該吃什麼樣的魚,該怎樣吃,才會有功效。下面我們就來看一下准媽媽該吃什麼魚。

一、孕媽愛吃魚好處多

1、降低胎兒早產率。

丹麥研究者最近通過研究發現,孕期愛吃魚的孕媽們與從來不吃魚的孕媽相比,早產的可能性從7.1%降至1.9%。孕媽在懷孕期間吃魚越多,懷孕足月的可能性越大,出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。

2、幫助寶寶大腦發育。

在魚的體內含有一種重要物質—DHA(即二十二碳六稀酸),它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。在懷孕期間,孕媽不僅需要DHA來維持自身腦細胞功能,還要大量供應腹中生長發育的胎兒,因此,專家建議孕媽們為了使胎兒的大腦得到良好的發育,生個健壯而又智商高的好嬰兒,在一周之內至少應吃一兩次魚或貝類。

二、孕媽應該吃什麼魚

當准媽咪說想吃魚的時候,准爸爸們卻犯愁了:魚的種類繁多,孕媽應該吃什麼魚呢?

鯽魚肉質鮮嫩,含豐富的蛋白質,孕婦吃鯽魚有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治孕婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能,

還可降低血液粘度,促進血液迴圈。孕媽們做一道砂仁蒸鯽魚,能治療消化不良、胎動不安等症狀,減輕孕婦的嘔吐反應,增進食欲。

鯉魚有健脾開胃、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能,是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式,兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。黑魚有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能,是婦女的保健食品,有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

以上是我們的建議,但是准媽媽們也不能只吃一種魚,可以經常變換魚的種類,多買一些新鮮的魚,並且要注意清洗,還要讓家人注重魚的做法,

看看怎樣適合准媽媽吃。這樣才會有利於准媽媽的健康,准媽媽健康了,才能確保寶寶的健康成長。

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