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孕前准媽媽切記要補鋅

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2016-01-05 4527
人體必需的常量金屬元素有鈣(鈣食品)、鉀、鈉、鎂4種,必需的微量金屬元素有鐵(鐵食品)、鋅、銅、錳等11種。這些元素對人體都有極其重要的作用,它們在人體中都應有一定的含量,過多或過少都會引起病症。
近年來,微量元素(微量元素食品)與人體健康(健康食品)的關係越來越引起人們的重視。
人體生長發育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多,但直接與受孕有關的是鋅。
鋅對人體的生理作用是相當重要的。首先,鋅是人體內一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分,對人體內新陳代謝活動有著重大影響。缺鋅會導致味覺及食欲下降,減少營養物質的攝入,影響生長發育。近年來發現,鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌,促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。因此,缺鋅不但可以使人體生長發育遲緩,使人身材矮小,而且可致女性(女性食品)乳房不發育,沒有月經,男性(男性食品)精液中精子數減少,甚至無精子。
因此,缺鋅也是導致男性不育和女性不孕的一個原因。植物性食物中,含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜;動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。實踐證明,經常多吃一些含鋅豐富的食物,不但可使矮個子長高,瘦者體重增加,而且可通過性激素分泌的增加,促進第二性征的發育,使精子數量增多或促進排卵,從而增加受孕機會。
總之,人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。因此,飲食應多種多樣,不要偏食,以保證人體必需的各種金屬元素的攝入,而鋅普遍存在於食物中,只要不偏食,人體一般不會缺鋅。
懷孕後也要注意及時補鋅
懷孕期間,孕婦(孕婦食品)對各種礦物質、微量元素的需求量增多,其中,對鋅的需求也在增加,如不能攝入足夠的鋅,可導致胎兒腦細胞分化異常,腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下,甚至出現發育畸形。同時,血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水準正常,子宮收縮有力;反之,子宮收縮無力。因此,應注意鋅的補充,以保證胎兒的正常發育,孕婦的順利分娩。
婦女妊娠後,為防止畸形兒的產生,做到優生優育,應注意早期補鋅。為此,在飲食上應多食用含鋅豐富的食品,如:魚類、動物內臟、奶類、瘦肉、大豆及其製品、花生、堅果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等;必要時在專科醫師的指導下酌情藥補。另外,孕早期也應積極防治妊娠反應,防止偏、厭食,增加飲食量,以防攝鋅不足,丟鋅過多。
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