首頁 搜索 分類

孕婦吃什麼補血 三種補血蔬菜推薦

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-05 3203
赞助商链接

孕婦吃什麼蔬菜補血

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C, 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素, 胡蘿蔔素對補血極有益, 是最適合貧血的人吃的食物, 而且還可以用胡蘿蔔煮湯, 是很好的補血湯飲。

孕婦吃什麼補血:胡蘿蔔蘋果奶

原料:胡蘿蔔80克,

赞助商链接
蘋果100克, 熟蛋黃1/2個, 牛奶80毫升, 中老年保健油3毫升, 蜂蜜10毫升。

製作方法:蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨, 連同餘下的原料一起, 放入電動食物粉碎機內, 攪打均勻。

2、金針菜

金針菜含鐵數量最大, 比菠菜高了20倍, 鐵質含量豐富, 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素, 是准媽媽不錯的補血食物。

孕婦吃什麼補血:金針菜炒雞蛋

原料:適量雞蛋, 金針菜, 油, 鹽, 蔥。

做法:

1、將蔥洗乾淨, 切成段, 將金針菜洗乾淨, 先浸泡一會兒, 將雞蛋打散, 攪拌均勻。

2、往鍋內倒入適量油, 然後下蔥段, 炒出爆香味。

3、然後加入雞蛋, 炒得差不多熟的時候就加入金針菜, 翻炒至熟。

4、加入適量鹽, 攪拌均勻即可。

3、菠菜

菠菜是最常見含鐵量高的蔬菜, 也是有名的補血食物。 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素, 因此菠菜可算是補血蔬菜中的重要食物。

孕婦吃什麼補血:豬肝菠菜

赞助商链接

原料:豬肝200克, 菠菜200克/植物油15克, 料酒、醬油各5克、醋5克, 生粉、香油各10克, 鹽、味精少許。

做法:

1、將豬肝洗淨, 切成小薄片, 加料酒略醃;將菠菜擇洗乾淨切成8釐米長的段, 放人開水中掉一下, 撈出瀝幹。

2、鍋中放植物油燒熱, 放人豬肝迅速翻炒, 加人醋、鹽、醬油, 翻炒幾下, 再放人菠菜翻炒2分鐘, 加人味精炒勻, 用生粉勾芡, 淋上香油即可。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索