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哺乳期媽媽易脫水的原因與防治

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很多媽媽在哺乳期會發生脫水的現象,從而導致母乳流量少,以及頭暈、頭痛等不適症狀,那麼為何會脫水呢?又該如何防治脫水呢?

一、哺乳期間脫水的原因

哺乳期媽媽出現脫水症狀的原因主要有以下4個:

1、水分攝入不足

在哺乳期,寶寶的護理工作一般會佔據媽媽的大部分時間。媽媽常常會忘記補充水分或液體,從而導致身體內的水含量不足。所以,飲用的水太少是導致脫水最為明顯和直接的一個原因。

2、食物中毒致腹瀉

在哺乳期間,媽媽若不小心食用了不健康的或者被污染的食物,就很有可能造成腹瀉或者食物中毒。

一般情況下,這些關鍵疾病的症狀恰恰是體內的液體和電解質流出體外的表現。

3、禁食或者齋戒

媽媽在哺乳期間禁食害處非常大,會導致母乳媽媽脫水。你應該在日常飲食中加入健康、營養的食物,以增加母乳的產量。 

4、攝入咖啡因過多

哺乳期的媽媽請記住,你每天儘量不要飲用茶或者咖啡,原因是攝取過多的咖啡因也會導致脫水。除此之外,過量的咖啡因還會降低寶寶的睡眠品質,或者使寶寶過度興奮、暴躁不安。

二、那麼如何防止哺乳期間媽媽脫水呢?

1、多喝水

平日裡多喝水,或者飲用其他有營養的液體,比如果汁(最好是自家鮮榨純果汁)。體內多餘的液體能夠刺激母乳的分泌,增加母乳量,

而且能夠滋潤你的身體。每天飲用13大杯左右的液體最為合適。

2、多吃水分大的食物

你應該每天攝取一些營養豐富且含水量大的食物,比如西瓜、柳橙、葡萄、番茄、黃瓜等。這些食物能夠滿足身體對液體的需求,預防哺乳期間脫水。

3、口服補充液

倘若你出現嚴重的腹瀉或嘔吐症狀,可以詢問一下醫生,聽聽他的意見,同時口服一些補充液,避免脫水繼續惡化下去。

4、去醫院就醫

倘若你口服補充液之後脫水情況並未有好轉,應該馬上到醫院就醫治療。醫生會對症下藥,緩解你腹瀉或者嘔吐的症狀,並且防止你再繼續脫水。

5、定期注射靜脈液

倘若你長期由於脫水而頭暈、頭痛、疲勞、虛弱,則應該定期去醫院注射靜脈液,

以便讓水分快速、安全的進去到你的身體。當然,以遵循健康的生活方式來預防脫水是最健康的。

正處於哺乳期的媽媽一定要注意了,愛寶貝的同時也不要忘記愛自己,一定要記得多喝水,多吃一些有營養、水分大的食物,預防發生脫水,這樣不僅可以保證自己的身體健康,還能給寶寶提供優質、足夠的母乳,所以說,愛自己也等於愛寶貝!

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