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孕婦防霧霾要做到這三點

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孕婦該如何防霧霾?

1、出門戴口罩

建議孕媽霧霾天最好不出門, 但如果是不得不出門, 最好戴上口罩, 帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。 孕媽們同時還要注意, 購買口罩時一定要挑選正規廠家生產的產品, 另外還應每天換洗, 清洗後最好用開水消毒。

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孕媽出門時應儘量遠離人多擁擠的地方, 減少病菌的接觸。 外出回家後及時洗臉洗手, 去除病菌殘留。

2、多吃新鮮蔬果, 補充維生素D

霧霾天孕媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果, 這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用, 少吃刺激性食物, 多吃梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品。 此外, 注意及時補充水分, 多喝水, 保持呼吸道黏膜的濕潤。 注意個人衛生, 勤換洗衣服, 特別是在外出回來, 衣服灰塵等小微粒比較多, 最好清洗一下。

由於霧霾嚴重, 孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會, 也就減少了維生素D的吸收, 因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物, 如牛奶、大馬哈魚、動物肝臟等。

3、霧霾天別出門

霧霾天氣裡空氣流通差, 霧氣中含有多種有害物, 如硫化物、氮化物等, 在戶外很容易被病毒侵害, 引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等症狀與疾病。

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因此准媽媽在霧霾天有些儘量少出門, 減少戶外的活動, 將各種訓練、運動都轉移到室內進行, 可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量, 一方面可以消化孕媽多餘的能量, 另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。

霧霾對孕婦的影響

1、危害心臟

霧霾天一般氣壓低, 空氣含氧量下降, 人易出現胸悶、氣緊。 霧氣潮濕寒冷還會造成冷刺激, 引起心臟負荷加重等。 近年研究表明, 霧霾中過濃的微粒物會傷害心臟, 一旦過量吸入, 可引起心臟病突發, 甚至導致猝死。

2、影響孕媽媽情緒

霧霾天污染大, 空氣凝重, 光線較弱, 人體會分泌較多松果激素, 而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對降低, 由此孕媽媽的情緒會變得憂鬱沉重, 這在一定程度上會影響胎兒的生長。

3、危害呼吸道

霧霾微粒會直接吸入,

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最易傷及呼吸道功能, 可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。 孕媽媽的免疫力下降, 就容易得病, 對孕媽媽及胎兒都不利。

4、危及胎兒生長發育

美國研究顯示, 生活在高污染環境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%, 頭圍數減少2%。 霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等, 吸入過量有可能誘發孕媽媽過敏或中毒, 導致胎兒發育不良甚至畸形。

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