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孕婦防霧霾要做到這三點

孕婦該如何防霧霾?

1、出門戴口罩

建議孕媽霧霾天最好不出門,但如果是不得不出門,最好戴上口罩,帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。

孕媽們同時還要注意,購買口罩時一定要挑選正規廠家生產的產品,另外還應每天換洗,清洗後最好用開水消毒。孕媽出門時應儘量遠離人多擁擠的地方,減少病菌的接觸。外出回家後及時洗臉洗手,去除病菌殘留。

2、多吃新鮮蔬果,補充維生素D

霧霾天孕媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果,這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用,少吃刺激性食物,多吃梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品。此外,注意及時補充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的濕潤。注意個人衛生,勤換洗衣服,特別是在外出回來,衣服灰塵等小微粒比較多,最好清洗一下。

由於霧霾嚴重,孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會,也就減少了維生素D的吸收,

因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物,如牛奶、大馬哈魚、動物肝臟等。

3、霧霾天別出門

霧霾天氣裡空氣流通差,霧氣中含有多種有害物,如硫化物、氮化物等,在戶外很容易被病毒侵害,引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等症狀與疾病。因此准媽媽在霧霾天有些儘量少出門,減少戶外的活動,將各種訓練、運動都轉移到室內進行,可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量,一方面可以消化孕媽多餘的能量,另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。

霧霾對孕婦的影響

1、危害心臟

霧霾天一般氣壓低,空氣含氧量下降,人易出現胸悶、氣緊。霧氣潮濕寒冷還會造成冷刺激,

引起心臟負荷加重等。近年研究表明,霧霾中過濃的微粒物會傷害心臟,一旦過量吸入,可引起心臟病突發,甚至導致猝死。

2、影響孕媽媽情緒

霧霾天污染大,空氣凝重,光線較弱,人體會分泌較多松果激素,而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對降低,由此孕媽媽的情緒會變得憂鬱沉重,這在一定程度上會影響胎兒的生長。

3、危害呼吸道

霧霾微粒會直接吸入,最易傷及呼吸道功能,可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕媽媽的免疫力下降,就容易得病,對孕媽媽及胎兒都不利。

4、危及胎兒生長發育

美國研究顯示,生活在高污染環境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%,頭圍數減少2%。霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等,

吸入過量有可能誘發孕媽媽過敏或中毒,導致胎兒發育不良甚至畸形。

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