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寶寶失眠了怎麼辦?

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2016-01-05 2634
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你知道嗎?人的一生大約有三分之一的生命是在睡眠中度過的。 然而, 卻有不少人還在為孩子的睡眠問題而焦慮不安。 其實, 一些常見美食即可為您化解憂愁。
桂圓, 又名龍眼, 中醫認為它能益智寧心, 養血安神。 現代研究分析, 桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。 果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服, 均有較好的助眠作用。
蓮肉, 是蓮的果實, 含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等, 晚餐吃頓蓮子粥, 或睡前食碗蓮子湯, 能使人安然入睡。
葵花籽, 含亞油酸多種氨基酸。 鉀、維生素等多種營養素。 葵花籽中豐富的維生素B2,
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有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。 每晚嗑一把葵花籽, 有安眠作用。
黃花菜, 含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等, 晚餐用它烹湯佐餐, 或睡前用50克黃花菜煎服, 能使人安睡。
牛奶, 含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。 牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。 牛奶中還含有微量的嗎啡類物質, 能鎮靜人腦。 夜間飲杯熱牛奶, 能使人安然入睡。
雞蛋黃, 也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等, 晚餐以雞蛋作菜肴, 或臨睡前吃1個煮雞蛋, 能寧心安神、滋補催眠。
荔枝, 荔枝味甘甜微酸, 性溫和。 《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”, 有養血、生津液的功效。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸, 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品, 以鮮食為佳。
核桃, 核桃營養價值很高, 500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,
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其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。 每晚睡前吃幾粒核桃仁, 能安神益智、納氣平喘。
酸棗, 酸棗有健脾養心、安神開胃的效果, 其仁治失眠療效更佳。 可用酸棗仁30~50克, 搗碎, 加水煎濃, 取汁100毫升, 早、晚分服, 對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。
桑葚.性味甘寒。 《本草綱目》載, 桑葚能“安魂鎮神, 令人聰明”。 民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。 平時失眠的人多吃些桑葚, 可起到安神益智的作用。
小米, 小米性微寒, 味甘。 其功用在於健脾、和胃、安眠。 專家研究認為, 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高, 食後可促進胰島素的分泌, 提高進入腦內的色氨酸含量, 故能起到助眠作用, 要是在睡前吃碗小米粥, 既能生津、快胃、暖腹, 又能使人早入夢鄉。
百合, 百合性微寒, 味甘。 用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症,
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起到清心安神作用。 《日華子本草》說, 百合能“安心, 定膽, 益智, 養五臟。 治癲邪啼泣, 狂叫, 驚悸”。 將百合剝皮去須, 洗淨切碎, 每次30克, 水煎代茶飲或熬粥食用, 分早晚餐溫熱服用, 20天為一療程。
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