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什麼時候補葉酸 如何補

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2016-01-05 3006

什麼時候補葉酸?哪個葉酸品牌最好呢?這都是準備懷孕的女性想瞭解的。因為葉酸做為胎兒成長發育最重要的營養元素之一,孕前補充葉酸能更好的確保胎寶寶的身體。那麼孕前什麼時候補葉酸呢?怎麼補

懷孕前三個月開始補葉酸

在懷孕的頭三個月,人體的神經管開始發育,神經細胞開始分裂,這個時候如果葉酸缺乏,神經管發育會不全,容易出現畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

所以,婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期,再服用三個月葉酸;到了孕晚期,根據情況,在醫生指導下可適當服用葉酸。 孕婦補充葉酸要適量>>

孕婦缺乏葉酸 增加脊柱裂、無腦兒的發生率

葉酸是B族維生素中的一種,曾被叫做維生素M、維生素BC,由於它最初是從菠菜葉中分離出來的,所以習慣稱為葉酸。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育缺陷,增加脊柱裂、無腦兒的發生率。孕婦補充葉酸,還可以防止新生兒體重過輕、早產以及唇齶裂等。到了孕中期、孕晚期,母體的血容量增加,乳房、胎盤發育,使得葉酸的需要量大增。葉酸不足,孕婦易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合症等病症。

每日服用一小片

現在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。醫生提醒,孕早期補充葉酸可以預防胎兒神經管畸形。育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸,孕婦為0.8毫克。而孕婦對葉酸的需求量較大,補充葉酸只要不超過1毫克都是可以的。

要警惕攝入過多的葉酸,這樣做不但不能起到預防胎兒畸形的目的,還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕,應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。

注意從食物中補充葉酸

寶寶在媽媽體內不斷生長發育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,隨著胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水準降低。人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,需要從食物中攝取,加以消化吸收。

葉酸是一種水溶性的維生素,在動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類以及新鮮蔬菜、水果、豆類、穀類等含量較高。但是,要注意烹飪方法,不要將蔬菜長時間高溫炒、煮,或將食物油炸烹調,以免將葉酸丟失。

葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞,在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。

如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,由於二者的穩定環境相抵觸,吸收率都會受影響。鑒於此,二者服用時間最好間隔半個小時以上。

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