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什麼時候補葉酸 如何補

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什麼時候補葉酸?哪個葉酸品牌最好呢?這都是準備懷孕的女性想瞭解的。 因為葉酸做為胎兒成長發育最重要的營養元素之一, 孕前補充葉酸能更好的確保胎寶寶的身體。 那麼孕前什麼時候補葉酸呢?怎麼補

懷孕前三個月開始補葉酸

在懷孕的頭三個月, 人體的神經管開始發育, 神經細胞開始分裂,

這個時候如果葉酸缺乏, 神經管發育會不全, 容易出現畸形兒。 如果在此關鍵時候補充葉酸, 可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

所以, 婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期, 再服用三個月葉酸;到了孕晚期, 根據情況, 在醫生指導下可適當服用葉酸。 孕婦補充葉酸要適量>>

孕婦缺乏葉酸 增加脊柱裂、無腦兒的發生率

葉酸是B族維生素中的一種, 曾被叫做維生素M、維生素BC, 由於它最初是從菠菜葉中分離出來的, 所以習慣稱為葉酸。 葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用, 是胎兒生長發育不可缺少的營養素。 孕婦如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸, 可導致胎兒神經管發育缺陷,

增加脊柱裂、無腦兒的發生率。 孕婦補充葉酸, 還可以防止新生兒體重過輕、早產以及唇齶裂等。 到了孕中期、孕晚期, 母體的血容量增加, 乳☆禁☆房、胎盤發育, 使得葉酸的需要量大增。 葉酸不足, 孕婦易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合症等病症。

每日服用一小片

現在市場上有兩種葉酸劑型, 一種是每片5毫克的劑型, 另一種是每片0.4毫克的小劑型。 孕婦要服用小劑型, 每天服用一片就夠了。 醫生提醒, 孕早期補充葉酸可以預防胎兒神經管畸形。 育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸, 孕婦為0.8毫克。 而孕婦對葉酸的需求量較大, 補充葉酸只要不超過1毫克都是可以的。

要警惕攝入過多的葉酸, 這樣做不但不能起到預防胎兒畸形的目的,

還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀, 干擾鋅的代謝, 引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。 如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕, 應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。

注意從食物中補充葉酸

寶寶在媽媽體內不斷生長發育, 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他, 隨著胎盤組織與子宮的不斷增長, 葉酸的需求量越來越大, 如不能有意識地補充, 會使葉酸水準降低。 人體內葉酸總量約5~6毫克, 但人體不能自己合成葉酸, 需要從食物中攝取, 加以消化吸收。

葉酸是一種水溶性的維生素, 在動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類以及新鮮蔬菜、水果、豆類、穀類等含量較高。 但是, 要注意烹飪方法, 不要將蔬菜長時間高溫炒、煮, 或將食物油炸烹調,

以免將葉酸丟失。

葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞, 在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。

如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6, 由於二者的穩定環境相抵觸, 吸收率都會受影響。 鑒於此, 二者服用時間最好間隔半個小時以上。

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