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孕初期吃什麼好呢

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2016-01-05 3942
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剛剛懷孕, 胎寶寶還沒有在孕媽咪體內安全紮根, 所以這個時期的飲食營養是非常重要的。 那麼孕初期吃什麼好呢?對於這個問題我們還是讓專家告訴大家懷孕初期吃什麼好。

懷孕初期吃什麼好呢, 孕婦應瞭解懷孕初期孕婦的飲食注意事項:

1、維生素要適量:懷孕初期吃什麼好, 維生素能調節人體內的物質代謝, 需要量很小, 但與人體健康密切相關。 懷孕時對維生素的需要量增多, 應在飲食中增加入量。 但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒, 反而對胎兒不利, 因此應注意適量攝入。

2、攝入足量的優質蛋白質:蛋白質是人體重要的營養素,

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參與構成胎兒的組織和器官, 調節重要生理功能, 增強母體的抵抗力, 維持胎兒腦發育, 懷孕初期吃什麼好, 因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入, 保證優質蛋白質的供給

3、應攝入適量的植物脂肪:在孕期脂肪除了供給孕婦能量外, 還參與構成人體組織, 尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。 但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖, 動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化, 因此應攝入適量的植物脂肪。

4、總之孕婦每天吃飯除了自身需要外, 還要負擔胎兒生長發育的營養, 並要蓄積營養為以後的分娩及哺乳做好準備。 因此, 必須注意充分的營養。 基本上, 每餐中均應有充足的蛋白、有機物、糖類與脂肪類等四大類。

要知道合理的飲食對懷孕初期的女性有著很重要的作用,

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它可幫助每個女性能吸收食物的營養成分, 也有利於胎兒的成長哦!

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