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怎麼才能讓寶寶睡覺香香

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寶寶最近變得哭鬧不止,一直不肯睡覺。無論如何哄情況依然沒改善。晚上更是煩躁不安,折騰得全家都睡不好覺。寶寶睡眠不安是什麼原因呢?家長應該如何解決寶寶睡眠問題呢?

寶寶“失眠”細查因

寶寶從六個月開始,特別是一歲左右,就不再像以往那樣,只要困乏就能入睡。這原因是多方面的。

1.小嬰兒常 認為父母最值得信賴,他們一旦與父母分離,就會感到擔憂、煩躁,缺乏安全感,以致難以入睡。像有的媽媽白天要上班,晚上回家後,寶寶由於擔心媽媽又會離 開,就會特別依戀她。他們潛意識裡認為,

見不到的東西就都不仔在了,因為不想同媽媽分離,於是迫使自己處於清醒狀態,久久不願人睡。

2.對稍大一點的寶寶來說,白天過度必奮,緊張,或者習慣了的日常生活突然發生了變化(如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等),或者白天睡得太多.都可能影響夜間睡眠。此外,寶寶出牙期間也會出現睡不安穩的現象。

3.一歲以後,寶寶自我意識開始葫動,特別是學會走路後,當他們感覺到能控制自己的身體。就想盡情試驗冉己的能力,嘗試擺脫家長的控制。到了晚上睡覺時間,如果他們仍玩心未盡,但行為卻受到家長阻礙時,就容易發火哭鬧,不肯睡覺。

如何應對寶寶睡眠問題?

寶寶體內調節功能尚未發育健全,

中醫認為小兒肝常有余,體質常偏於熱,如果天氣久晴不雨,就會感到煩悶氣躁,晚間心肝火盛,故夜睡不甯時有發生,也影響 睡眠。最後提醒,一些病理情況也會引起睡眠不安,如寶寶發燒前夜常會翻覆不寧,缺鈣可能引起夜驚等,這些都需要家長細心觀察和判斷。

要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡得香甜。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時 左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動,但不可玩得太過興奮。臨睡前,給寶寶洗一個舒服的溫水澡,對睡眠有所 助益。

為舒緩寶寶的情緒,

還可以嘗試在房問裡播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,或在床上輕擁寶寶,同他 一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進入睡眠狀態。當百般相哄,寶寶依然不肯人睡時,家長千萬不要太過於急躁,言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶不下 床,家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床蔔。如果寶寶執意要下床,也應儘量使他待在自己的房問裡玩,再輕聲細語哄他上床。

若寶寶硬要走出房門,家長可以先關掉房外的燈,自己留在房間裡,當寶寶走兒步,發現外面黑乎乎的,一個人也沒有,他自然會倒回來求助。這時,你可以輕聲 但堅決地對他說:“天黑了,大家都睡覺了,媽媽不去,寶寶也不去,好嗎,”寶寶其實都很聰明,

當看到這樣的環境,他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裡。此 時,你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等,再告訴他這是睡覺而不是玩的時間,寶寶就會逐漸安靜下來,最後選擇安然人睡。

如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內,再加 適量清水煲一個中小時,煎成一碗,分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時,可在洗浴後適當用些痱子粉(例如強生嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉 油),令寶寶感覺消爽舒適,減輕刺癢。但要注意,寶寶出汗後應及時清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

經過努力,當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時,

仍不能掉以輕心,要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息,定時上床,不要隨意破壞這一規律;睡前不要看電視,不講過於刺激的故事,不可玩得過於興奮;注意室內空氣流通;床不要太軟,被褥不要過上厚,不要強迫限定寶寶的睡姿。

總之,家長應該找出寶寶睡眠不安的原因,從小養成好的睡眠習慣,讓寶寶晚上睡得香香。

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