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瞭解嬰幼兒的睡眠時間

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2016-01-05 2441
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睡眠對寶寶的生長發育是很重要的, 特別是夜裡深睡眠的時候是腦下垂體分泌生長激素的高峰時段, 因此讓寶寶夜裡睡好覺對生長發育有好處。

寶寶的睡眠時間和次數

寶寶的睡眠時間和次數, 一般是根據寶寶的生理需要, 按寶寶的年齡和健康狀況來制定的, 但這個時間和次數也不是絕對的, 可以根據實際情況進行調整。

6個月以下的寶寶, 白天睡3次, 每次2小時左右, 夜間睡10小時;6個月以後白天睡3次, 每次1-2小時左右;9個月起, 白天睡兩次, 每次約2小時, 夜間睡10小時。

良好睡眠習慣

有規律地安排寶寶作息時間,

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是保證寶寶良好睡眠習慣的基本方法。 讓寶寶從小建立有規律的生活習慣, 否則寶寶睡不好, 也吃不香, 玩也沒精神。 要讓寶寶睡得 踏實, 就要為他創造良好的睡眠環境和條件。 例如, 睡前應該先給讓寶寶排尿, 把燈光調暗, 把音響或電視的聲音關小等等。 要讓寶寶睡得香, 還應注意白天睡午覺 時應放下窗簾;睡前不要逗引寶寶玩得過於興奮, 睡前不要喝過多的水。

因此, 家長應該從小給寶寶養成良好的睡眠習慣。 給孩子足夠的時間, 讓孩子能有優質的睡眠是非常重要的。

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