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懷孕後工作和運動需要注意什麼

工作需要勞逸結合,懷了孕的媽媽,要上班的同時一定要注意要適量的運動,才會對寶寶有更健康的發育,那懷孕後工作和運動需要注意哪些?

(一)懷孕後的工作需注意一下

1.當知道自己懷孕後,沒有特殊情況不要排斥工作。因為,工作可以轉移注意力,避免孕媽咪胡思亂想,造成不必要的心理壓力,影響正常生活。

2.因工作需要化妝的孕媽咪,要瞭解哪些化妝方式對早期胎兒發育會有影響,如染髮、燙髮、塗指甲油、噴香水等,在懷孕後要儘量避免。

3.孕早期避免接觸影印機及有毒化學物質及放射線。

4.如果妊娠反應嚴重,則不應該堅持工作,要適當休息,必要時就醫,以免影響胎兒發育。

5.孕中期,胎兒發育迅速,營養需求大,母體消耗大,工作期間要給自己安排補餐時間,及時提供能量營養。

6.孕晚期,胎寶貝日漸成熟,體重迅速增長,行動不方便,一般雙下肢都會浮腫。如果這時仍堅持工作,要注意留出時間抬高下肢,並做適當按摩,同時幫助緩解疲勞。

7.如果工作安排需要值夜班,懷孕7個月後應不再上夜班了,避免夜裡驚醒等不良刺激造成早產。

8.如果工作時經常看電腦,眼睛會很酸澀,這時應休息一下,起來活動活動,不要等到太累了再休息。在感到疲勞之前就休息,是提高工作效率的好方法。眼藥水對胎寶貝有影響,所以孕媽咪不能隨便使用。

(二)懷孕後的運動需要注意下面幾點

1.運動項目儘量選擇平時常做的,不要突發奇想,盲目隨大流嘗試新運動。比如孕前沒學過瑜伽,只是聽別人說孕期做瑜伽好,又不經教練指導,自己隨便買張光碟就在家練習,這樣容易適得其反,傷及胎兒和自己。

2.進行安全的運動,如每天散步、打羽毛球各1次,或隔日游泳1次。但到了妊娠末期,散步是最適合的。只要孕媽咪在運動後覺得全身舒服,就可以繼續。孕媽咪一定要注意,運動要適可而止,不要搞得筋疲力盡。

3.假日短程旅遊也是不錯的選擇。親近大自然,放鬆全身緊張的神經,呼吸新鮮空氣,聆聽自然界的聲音,既放鬆孕媽咪的身心,也是良好的胎教。

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