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准媽媽的飲食要注意營養勿過量

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2016-01-05 3362
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對於孕婦在孕期的健康護理是都很關注的, 對於准媽媽都健康護理是都很關注的, 准媽媽的營養也是都關注的, 但是也是會出現過量的情況, 下面就瞭解一下吧。

維生素過量

孕婦若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A, 則有1/4機會造成胎兒畸形, 如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形, 另外有1/4機會造成智障。 若維生素D補充過多(每日超過15毫克), 容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

補鋅過量

如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克, 容易造成早產。

鐵的補充要謹慎

建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。

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一般來說, 孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血), 服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂, 因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

水果過量

許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果, 甚至還把水果當蔬菜來吃。 她們都相信:吃水果多多益善。

其實, 水果並不能代替蔬菜。 水果中的纖維素成分並不高, 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。 有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等), 攝入過多, 可能引發妊娠糖尿病。

上了年紀的人殊不知多吃水果可能導致准媽媽患上妊娠糖尿病。

過度飲食, 體重超標

懷孕不是生病。 一些准媽媽把自己當成了長期病號, 在懷孕的280天裡, 吃得太多、太好, 而運動又太少, 結果造成體重大大超標。

准媽媽超重帶來的後果是不可輕視的, 不僅在孕期會造成孕婦併發症增高, 不利於胎兒成長, 在分娩時, 也會有困難。

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貼心提醒

根據個人體質補充營養

大多數准媽媽都是健康的。 一個孕前身體健康、營養均衡的女性, 她只需在醫生的指導下適當補充孕期所需的食物和營養, 保證優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入即可, 完全不必刻意地大補特補。 進入懷孕中後期, 含脂肪及糖類較高的食物不但無需過多食用, 還要適量控制。

而對於身體瘦弱、體重少於正常值的孕婦, 懷孕期間應儘量多吃, 增加食物攝入量, 這樣才能使身體有足夠的體能和熱量, 負擔得起孕育健康寶寶的使命。 對於生多胞胎的准媽媽應儘量多吃, 以滿足每個孩子的營養需求。

對於那些有糖尿病史或懷孕期間血糖過高的孕婦, 她們在孕期應嚴格監測並控制血糖, 嚴格按照醫生的指導來安排每日食譜。

以上就是對準媽媽飲食營養勿過量的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 一定不要忽視了對準媽媽的飲食的注意,

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希望每個准媽媽都能健康。

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