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准媽媽孕期要補“腦黃金”嗎

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對於懷孕期間的女性來說最重要的是營養飲食, 這樣才能讓胎兒更健康的發育, 然而現今有些疑問, 准媽媽孕期要補“腦黃金”嗎?下面我們就來給大家支招。

眼下, 不少家長都會有意識地給孩子補充魚油。 因為眾多研究顯示, 魚油所含的最主要物質之一, DHA(俗稱腦黃金)不僅可以促進兒童腦部發育, 還能提升免疫力。

DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸, 是歐米伽—3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。 准媽媽在懷孕初期的3個月及孕期最後3個月, 多補充DHA的話, 對胎兒有4點幫助:第一, 有助腦部發育, 提高孩子4歲以前認知能力的發展。

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嬰兒大腦含有60%的脂肪, 其中20%都是歐米伽—3不飽和脂肪酸, “此時DHA對大腦來說, 就像鈣對骨骼一樣重要。 ”西爾斯說。 第二, 從孕期開始補充DHA, 可以促進嬰兒視覺發育, 提高視覺敏銳度。 第三, 減少孩子過敏和哮喘的幾率。 第四, 減少胎兒早產, 可稍許提高新生兒的大小及體重。

西爾斯建議, 三文魚的DHA含量名列前茅, 孕婦每週吃兩次三文魚, 每次吃168克可滿足需要。 此外, 沙丁魚、金槍魚、黃花魚等海魚也富含DHA, 孕期可以多吃。 但需要注意的是, 馬鮫魚、旗魚等魚類受到污染較嚴重, 孕婦最好不要食用。

孕期營養飲食也是很有講究的, 孕媽媽們可要多多瞭解哦。

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