首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

准媽媽孕期要補“腦黃金”嗎

對於懷孕期間的女性來說最重要的是營養飲食,這樣才能讓胎兒更健康的發育,然而現今有些疑問,准媽媽孕期要補“腦黃金”嗎?下面我們就來給大家支招。

眼下,不少家長都會有意識地給孩子補充魚油。因為眾多研究顯示,魚油所含的最主要物質之一,DHA(俗稱腦黃金)不僅可以促進兒童腦部發育,還能提升免疫力。

DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,是歐米伽—3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。准媽媽在懷孕初期的3個月及孕期最後3個月,多補充DHA的話,對胎兒有4點幫助:第一,有助腦部發育,提高孩子4歲以前認知能力的發展。

嬰兒大腦含有60%的脂肪,其中20%都是歐米伽—3不飽和脂肪酸,“此時DHA對大腦來說,就像鈣對骨骼一樣重要。”西爾斯說。第二,從孕期開始補充DHA,可以促進嬰兒視覺發育,提高視覺敏銳度。第三,減少孩子過敏和哮喘的幾率。第四,減少胎兒早產,可稍許提高新生兒的大小及體重。

西爾斯建議,三文魚的DHA含量名列前茅,孕婦每週吃兩次三文魚,每次吃168克可滿足需要。此外,沙丁魚、金槍魚、黃花魚等海魚也富含DHA,孕期可以多吃。但需要注意的是,馬鮫魚、旗魚等魚類受到污染較嚴重,孕婦最好不要食用。

孕期營養飲食也是很有講究的,孕媽媽們可要多多瞭解哦。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示