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准媽媽吃板栗的益處

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2016-01-05 4424
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栗子也是都知道的, 很多的人也是很愛吃的, 都知道孕婦的飲食是有需要注意的, 准媽媽也是可以吃板栗的, 這也是有好處的, 下面就介紹一下准媽媽吃板栗的益處。

栗子的營養成分

栗子中不僅含有大量澱粉, 而且含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分, 熱量也很高, 維生素B1、B2含量豐富, 維生素B2的含量至少是大米的4倍。 更令人難以置信的是, 鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的番茄還要多, 更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質也很全面, 有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等, 尤其是含鉀突出,

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比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。

栗子的具體營養功效如下:

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質, 能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病, 是抗衰老、延年益壽的滋補佳品;

栗子含有核黃素, 常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;

栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種, 能供給人體較多的熱能, 並能幫助脂肪代謝, 具有益氣健脾, 厚補胃腸的作用;

栗子含有豐富的維生素C, 能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用, 可以預防和治療骨質疏鬆, 腰腿酸軟, 筋骨疼痛、乏力等, 延緩人體衰老。

栗子對準媽媽大有益處

1、板栗可健脾補腎

板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育, 還能幫助准媽媽消除水腫、緩和情緒。 此外, 生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

2、板栗可健身壯骨 , 消除疲勞

外國人稱板栗為“人參果”,

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它含有豐富的營養以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質。 准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨, 有利於骨盆的發育成熟, 還有消除疲勞的作用。

3、板栗可養胃健脾

板栗味甜性溫, 有養胃健脾之功效。 准媽媽常常胃口不佳, 連平時自己喜歡的菜都不想吃, 家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。

4、板栗可提高免疫力

板栗中含有豐富的優質蛋白質, 並含有人體所需的多種氨基酸, 有利於提高准媽媽的免疫力, 有助於胎兒的發育。

5、板栗可促進胎兒發育

板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外, 還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。 尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。 這些營養素能促進胎兒的生長發育, 預防胎兒發育不良。

6、治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病症

栗子味甘性溫, 生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。

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另外, 栗子還能幫助准媽媽緩解反胃症狀。

7、消除水腫

板栗中含有豐富的鉀元素, 鉀可以説明平衡身體內的鈉, 如果身體內的鉀元素太少, 會造成身體內的鈉鉀平衡失調, 多餘的鈉會把水分留住, 造成細胞水腫。 但是如果身體攝取鉀離子量足夠多, 鈉離子就不會把多餘的水分留住。 所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝, 消除水腫, 對準媽媽經常出現的水腫症狀有一定的幫助。

8、緩解情緒

板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛, 對於准媽媽經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。

以上就是對準媽媽吃板栗的益處的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 雖說板栗對準媽媽有好處, 但是也是不能吃太多了, 再好的食物是多了都是不好的, 希望本文對您有幫助,

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希望每個准媽媽都能健康。

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