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吃粗糧的正確方法是什麼?

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現在大家都吃綠色有機食物。 而粗糧也被大家搬上了日常生活的餐桌, 下面就介紹幾個吃粗糧的正確方式。

正確吃粗糧的3個方法:

1.吃粗糧及時多喝水粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾, 才能保障腸道的正常工作。 一般多吃1倍纖維素, 就要多喝1倍水。

2.循序漸進吃粗糧突然增加或減少粗糧的進食量, 會引起腸道反應。 對於平時以肉食為主的人來說, 為了幫助腸道適應, 增加粗糧的進食量時, 應該循序漸進, 不可操之過急。

3.搭配葷菜吃粗糧當我們每天製作食物時, 除了顧及口味嗜好, 還應該考慮葷素搭配,

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平衡膳食。 每天粗糧的攝入量以30~60克為宜, 但也應根據個人情況適當調整。

粗糧有益身體, 但要適量, 任何好東西補多了都會適得其反。 所以大家一定有正確的飲食方法。

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