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炎炎夏日孕婦吃什麼防暑降溫

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2016-01-05 1425
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俗語說:“孕婦過三伏, 腹中揣火爐。 ”在妊娠期, 孕婦由於新陳代謝旺盛, 產熱本就比常人多, 體溫約升高0.5℃, 因此, 夏季孕婦比一般人更怕熱, 那炎炎夏日孕婦吃什麼防暑降溫?

一、來點清火茶

各種茶所含成分不同, 綠茶含鋅量極為豐富, 而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。 鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。 因此, 專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶, 淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育, 是大有好處的。 但是孕婦如果喝茶不能太多、太濃,

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特別是飲用濃紅茶, 對胎兒就會產生危害。

二、消暑靚湯, 美味營養

對於夏季胃口不好的准媽媽來說, 不妨喝一些靚湯增強食欲, 湯, 是人們所吃的各種食物中最鮮美可口、最富有營養、最容易消化的品種之一。 冬瓜含有充足的水分, 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效, 是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。 在孕晚期, 准媽媽可多吃冬瓜和海米, 既可去除孕期水腫, 又可補充鈣質。

三、新鮮果汁, 降溫又清涼

果汁可以助消化、潤腸道, 補充膳食中營養成分的不足。 果汁中保留有水果中相當一部分營養成分, 例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等, 口感也優於普通白開水。 在夏季飲用, 可以達到清涼降火的目的。 芒果、柳丁、蘋果, 這三種水果都含有豐富的維生素C, 短暫攪拌還能保留較多維生素, 除果皮外, 纖維素也基本保存了下來,

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果汁口味鮮美香濃, 是孕媽咪美膚養顏的佳飲。

四、多吃瓜果蔬菜

在悶熱的季節裡, 孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。 單純補充水分只能解渴但不能解暑, 過多攝入鹽, 可以抵抗中暑但不能解渴, 因此, 孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑, 瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質, 對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

推薦水果:橘子、蘋果

橘子:橘子中含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血.產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多.如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血.鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分, 不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病.

蘋果:多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃,

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無論便秘或拉肚子都能改善, 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 吃蘋果可加以改善貧血, 又兼具美容效果。 還可以緩解孕吐, 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

上述就是對炎炎夏日孕婦吃什麼防暑降溫, 總之, 適合孕婦夏天吃的食物很多。 但是不管吃什麼都要把握一個量的要求。 因為不管什麼東西, 吃的太多都不會對寶寶健康有利。

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