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炎炎夏日孕婦吃什麼防暑降溫

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俗語說:“孕婦過三伏,腹中揣火爐。”在妊娠期,孕婦由於新陳代謝旺盛,產熱本就比常人多,體溫約升高0.5℃,因此,夏季孕婦比一般人更怕熱,那炎炎夏日孕婦吃什麼防暑降溫?

一、來點清火茶

各種茶所含成分不同,綠茶含鋅量極為豐富,而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此,專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶,淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育,是大有好處的。但是孕婦如果喝茶不能太多、太濃,

特別是飲用濃紅茶,對胎兒就會產生危害。

二、消暑靚湯,美味營養

對於夏季胃口不好的准媽媽來說,不妨喝一些靚湯增強食欲,湯,是人們所吃的各種食物中最鮮美可口、最富有營養、最容易消化的品種之一。冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效,是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期,准媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補充鈣質。

三、新鮮果汁,降溫又清涼

果汁可以助消化、潤腸道,補充膳食中營養成分的不足。果汁中保留有水果中相當一部分營養成分,例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等,口感也優於普通白開水。在夏季飲用,可以達到清涼降火的目的。

芒果、柳丁、蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素C,短暫攪拌還能保留較多維生素,除果皮外,纖維素也基本保存了下來,果汁口味鮮美香濃,是孕媽咪美膚養顏的佳飲。

四、多吃瓜果蔬菜

在悶熱的季節裡,孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑,過多攝入鹽,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質,對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

推薦水果:橘子、蘋果

橘子:橘子中含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血.產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多.如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血.鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,

不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病.

蘋果:多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。吃蘋果可加以改善貧血,又兼具美容效果。還可以緩解孕吐,對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

上述就是對炎炎夏日孕婦吃什麼防暑降溫,總之,適合孕婦夏天吃的食物很多。但是不管吃什麼都要把握一個量的要求。因為不管什麼東西,吃的太多都不會對寶寶健康有利。

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