首頁 搜索 分類

孕媽怎麼吃最有營養?

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-05 2987
赞助商链接

孕婦在孕期的健康護理是都很關注的, 很多的人也是都很關注對孕期的營養飲食的, 這也是不能忽視的, 那孕媽怎麼吃最有營養?

1.三餐定時:

忙碌, 都應“把吃飯的時間還給自己”。 最理想的吃飯時間為早餐7~8點, 午餐12點, 晚餐6~7點;吃飯時間最好30~60分鐘, 進食的過程要從容, 心情要愉快。

2.三餐定量:

三餐都不宜被忽略或合併, 且份量要足夠, 每餐各占一天所需熱量的三分之一, 或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

3.三餐定點:

養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐, 那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,

赞助商链接
且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

4.以未加工的食物為主:

許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐, 喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂煩惱過, 當然習慣的養成很重要, 但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物, 如五穀、青菜、新鮮水果...., 烹調的方式以保留食物原味為主, 少用調味料, 少吃垃圾食品, 讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式, 加上日後的用心培養, 相信母親一定能事半功倍。

5.營養均衡而多變化:

身體所需的營養儘量由食物中獲得, 而非拼命補充維他命, 因為目前仍有許多營養素尚未被發現, 所以建議您多變化食物的種類, 每天可吃25種不同的食物, 營養才易充足。

上述就是對孕媽怎麼吃最有營養的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 對於准媽媽的健康護理是一定不能忽視的,

赞助商链接
孕期的飲食健康是不能忽視的, 希望本文對您有幫助, 希望每個准媽媽都能生育聰明健康的寶寶。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索