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孕期補葉酸食譜 草莓奶香麥片粥

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2016-01-05 4384
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孕期補葉酸食譜 草莓奶香麥片粥

原料:大米適量、燕麥適量、牛奶適量、草莓適量、冰糖適量

做法:

步驟1:草莓洗淨, 煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。

步驟2:先煮好白粥。

步驟3:粥煮到粘稠加入麥片略煮, 然後關火。

步驟4:加入適量牛奶, 讓粥變成奶白色, 吃起來有淡淡奶香味,

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再根據口味加入冰糖。

步驟5:將草莓切成片狀。

步驟6:將草莓鋪在煮好的牛奶燕麥粥上即可。

營養價值:

燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效, 降低膽固醇, 而且養胃。 孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的症狀, 同時因為草莓含鐵, 還可以有效地預防孕婦貧血。

推薦人群:備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人群:嬰兒

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