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早期怎麼預防兒童肥胖

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2016-01-05 2403
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現在生活條件好了, 很多寶寶經常都會發生肥胖的現象。 其實, 兒童肥胖對寶寶的成長很不利的, 可是家長們該如何預防兒童肥胖呢?下面我們來看看具體方法吧。

肥胖不僅是動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病的危險因素, 而且還與某些部位的癌症密切相關;肥胖不僅在成人期是危害健康的重要因素, 同樣侵害兒童期的健康。 研究指出4歲左右的肥胖兒童已出現動脈粥樣的改變;肥胖對兒童社交時自信心產生壓抑, 還造成多方面嚴重的心理衛生障礙。 因此, 父母在注意防止孩子發生營養 不良、營養素缺乏的同時,

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要更新觀念, 防止兒童肥胖症的發生。

防止兒童肥胖, 要從幼兒做起, 從出生後做起, 要早期預防, 在孩子出現體重超重時就進行早期干預。 家長應注意以下幾點:

1.避免過食:餵養過度對小兒是有害的, 這一點必須要對家長強調的。 發生餵養過度原因常常是小兒啼哭, 小兒啼哭並非都因饑餓引起, 家長在小嬰兒一哭時就 喂給他吃會導致過食。 餵養過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃, 在孩子吃飽後不想吃時, 家長仍像填鴨式強迫孩子吃, 這樣就導致小兒胃容量增大, 飲食 量增加, 營養過剩。

2.嬰兒4個月前不加固體食物:提倡4-6個月內小兒純母乳餵養, 母乳餵養的小兒比人工餵養的小兒不易發生肥胖。 研究表明給4個月前嬰兒加澱粉類固體食物會導致體內脂肪細胞增加, 為今後的肥胖奠定了基礎。

3.建立正常飲食制度:按照小兒年齡的大小,

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合理安排一日的飲食, 不要讓孩子饑一頓、飽一頓, 避免過於油膩、油炸食物及過多澱粉類食物。

4.當小兒體重超過標準體重的10%時, 應取消餐間點心, 多吃素菜水果, 不讓孩子多食油炸及澱粉類食物。

5.加強體格鍛煉, 增加體力活動:有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。 當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時並進, 逐漸增加體力活動時間和活動量, 活動應多樣化, 要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。

因此, 家長們可以用上面的方法來預防寶寶肥胖的, 讓寶寶正常發育, 讓寶寶健康成長。

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