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准媽媽適量進食才健康

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孕期增加飲食營養是必不可少的,也是維護母嬰健康必要的條件之一。准媽媽要適量進食,這樣才更健康哦!

適量進食才健康

孕婦適當地改善飲食,增加營養,可以增強孕婦體質,促進胎兒發育。但若單純地追求營養,會使孕婦出現血壓偏高,胎兒過大,造成孕婦分娩期延長,甚至難產。因此,孕婦應適量進食,避免發生營養過剩。

脂肪攝入不可少

孕期的脂肪攝入很重要,它直接影響胎兒的生長發育,特別是腦的發育。大腦品質的50%?60%是脂肪,而且絕大部分是不飽和脂肪。

不飽和脂肪主要來源於植物類食物。

富含植物脂肪的食物有:芝麻、花生仁、核桃仁等堅果,大豆及其製品等。其中核桃所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,這 種油脂正是胎兒大腦和視覺功能發育所必需的營養成分,如果孕婦沒有足夠的供給,胎兒就無法形成健康大腦,而且神經系統一旦形成,就再也無法修補,將導致孩 子成人以後,出現注意力缺陷、多動性障礙、衝動、焦慮、發脾氣、睡眠不好、記憶力差等症狀,因此適量的優質脂肪是准媽媽孕期營養中必不可少的成分。

因此,孕期的准媽媽要掌握一些健康飲食的小知識,科學、均衡的飲食方法才是最易於母嬰健康的方法。

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