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准媽媽適量進食才健康

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2016-01-05 1814
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孕期增加飲食營養是必不可少的, 也是維護母嬰健康必要的條件之一。 准媽媽要適量進食, 這樣才更健康哦!

適量進食才健康

孕婦適當地改善飲食, 增加營養, 可以增強孕婦體質, 促進胎兒發育。 但若單純地追求營養, 會使孕婦出現血壓偏高, 胎兒過大, 造成孕婦分娩期延長, 甚至難產。 因此, 孕婦應適量進食, 避免發生營養過剩。

脂肪攝入不可少

孕期的脂肪攝入很重要, 它直接影響胎兒的生長發育, 特別是腦的發育。 大腦品質的50%?60%是脂肪, 而且絕大部分是不飽和脂肪。

不飽和脂肪主要來源於植物類食物。

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富含植物脂肪的食物有:芝麻、花生仁、核桃仁等堅果, 大豆及其製品等。 其中核桃所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂, 這 種油脂正是胎兒大腦和視覺功能發育所必需的營養成分, 如果孕婦沒有足夠的供給, 胎兒就無法形成健康大腦, 而且神經系統一旦形成, 就再也無法修補, 將導致孩 子成人以後, 出現注意力缺陷、多動性障礙、衝動、焦慮、發脾氣、睡眠不好、記憶力差等症狀, 因此適量的優質脂肪是准媽媽孕期營養中必不可少的成分。

因此, 孕期的准媽媽要掌握一些健康飲食的小知識, 科學、均衡的飲食方法才是最易於母嬰健康的方法。

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