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為准媽媽推薦一周營養食譜

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作為懷孕期的女性是不是也在為一周的飲食而發愁呢?怎樣才能夠吃的健康, 而且營養豐富呢?來看看下面小編為你推薦的一周營養食譜吧!

星期一

早餐:饅頭1個、香菇雞絲粥1碗、番茄炒雞蛋、香蕉1個。

中餐:米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。

晚餐:小花卷1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個。

星期二

早餐:牛奶大米粥1碗、胡蘿蔔燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個。

中餐:米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。

晚餐:小花卷2個、玉米麵粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、橘子1個。

星期三

早餐:掛麵臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍、拌海帶絲、火龍果1個。

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中餐:玉米麵發糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。

晚餐:米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚、葡萄1串。

星期四

早餐:大麥粥1碗、饅頭1個、拌竹筍。

中餐:紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟溜雞片。

晚餐:油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。

星期五

早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個。

中餐:二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。

晚餐:糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個。

星期六

早餐:海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、水果沙拉。

中餐:紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。

晚餐:枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。

星期天

早餐:地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。

中餐:大米飯2小碗、清炒山藥、乾炸小黃花魚、時令水果。

晚餐:雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。

小編說說:

有了這個一周營養食譜, 准媽媽就可以有計劃的進行一周的飲食營養,

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每天都能夠開開心心的增加營養, 健康的度過孕期生活。

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