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懷孕後3個月的合理飲食營養

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進入懷孕期的最後三個月,除滿足胎寶寶生長發育所需外,准媽媽和胎兒體內還要儲存一些營養素,所以對營養素需求量增加,那麼懷孕最後三個月的飲食營養如何安排呢?

懷孕後的最後3個月你 的胎兒生長發育最快,飲食品質要好,品種要齊全。每天要多增加一些蛋白質,肉類、禽類、牛奶等動物性食物;增加肝、腎等動物內臟,以補充優質蛋白和血紅素 鐵,預防妊娠缺鐵性貧血的發生;增加豆奶、豆漿、豆腐等豆製品,以補充鈣的需要;增加核桃、芝麻、花生等食物以補充必需的脂肪酸的攝入。

懷孕的最後階段,

你要適當限制脂肪、甜食和水果的攝入,減少米、面等主食的量,以免胎兒長得過大,如果臨近分娩,出現下肢浮腫,還應減少鹽的攝入。

懷孕晚期的膳食要保證品質、搭配合理。由於胎兒增大,壓迫胃腸道,你會經常感到上腹部不適,可以採取少食多餐,以保證攝入足夠的營養。

最後,准媽媽除了一些正餐之外,還可以適量的增加一些零食以及夜宵,做好孕期最後的衝刺。

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