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經期保健禁忌

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經期是女性較為特殊的一個時期, 要注意的事項不少。 本著對自己的健康負責, 女性應謹記月經期間“不宜做的事”。

1、不宜過性☆禁☆生☆禁☆活

月經期間, 宮頸口處于微開狀態, 在經期性☆禁☆交, 容易將外☆禁☆陰及會陰周圍的病菌帶入陰☆禁☆道、子宮頸甚至進入子宮, 引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。 另外, 經期性☆禁☆交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。 以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動, 但劇烈運動,

如跳高、跑步等要盡量避免, 否則會加重經期的不適, 如腰酸背痛, 甚至可能引起痛經和月經失調。 而經期游泳更要避免, 因經期宮頸口處于微開狀態, 細菌易侵入宮腔, 增加感染的機會, 可能會引起各種婦科炎癥, 因此月經期間最好不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲, 會影響子宮的收縮, 使經血排出不暢, 導致痛經等問題。 此外, 經期由于雌激素和孕激素平衡失調, 水鈉潴留和抗利尿激素過多, 很多女性往往會變得煩躁、焦慮。 如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留, 導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間, 女性體內的解酒酶比例減少, 分解酒精的能力也相應下降。

此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外, 酒精也難以排泄出去, 并滯留在身體里造成傷害。 而濃茶和咖啡中含咖啡因較高, 容易導致痛經、經期延長或出血過多。 同時, 茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合, 進而影響鐵質吸收, 引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

活血化淤藥物比如丹參、當歸、紅花等中藥, 同時具有抗凝、抗栓效果, 使用后會擴張血管、加速血液流動。 因此若在月經期使用活血化淤藥物, 會增加經血的流量, 從而引起不必要的經血過多。

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