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幾種食物 幫助你提高精卵活力

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事實上,受孕的關鍵,是卵子和精子的質量決定的。因此,不論是男性的精子還是女性的卵子,質量不好,都會影響到女性是否能正常懷孕。如果你有計劃懷孕的打算,在備孕前3~6個月前,就要有意識的增強精子和卵子活力了。


小米等谷物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一

對女性來說,就要有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物,有助于提高卵子活力。對于男性來說,常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精,因為精氨酸是精子形成的必要成分,對精子頗有裨益。

下面推薦提高精子卵子活力的幾款食物:

小米

小米等谷物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。由于打磨不那么精,保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E,鈣、鐵、鋅的含量也比多數谷物高。其淡黃色不僅來源于維生素B2,還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。

堅果(花生、芝麻、核桃等)

含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學成分。

雞蛋

雞蛋常被用作參考蛋白,是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。同時作為全卵,營養素非常全面和優質,且富含保健作用很好的卵磷脂。

貝類(牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等)

貝類含有豐富的優質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸,牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點是海域污染也會大量富集在貝類中,最好在干凈水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。

男人補精食療

木耳冰糖羹

白木耳潤肺,黑木耳補腎,黑白木耳同用,有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定,適量,

先煮開黑木耳,文火煨3小時,加白木耳煮開后文火煨1小時至爛似細泥粘稠,加冰糖適量,備用,每日250ml,空腹服用。冬季可加適量津小棗。

生薏苡仁粥

生意苡仁洗凈,加水,煮酥爛如粥,每日250ml空腹服用。薏苡仁,味甘,淡,性微寒。功能健脾、滲濕、清肺、排膿,性微寒而不傷胃,益脾而不滋膩,是清補利濕佳品,男女老少皆可用,有濕熱者用之尤宜。市場上有國產與泰國進口的兩種,作為食療,宜用國產,似乎味道濃郁而療效較為顯著。


植物蛋白對提高卵子質量很有效果

女人養卵食療

煮豆腐

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,這對于提高卵子質量很有效果,經常食用這類食物能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,因為煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天一小盤水煮豆腐,這不僅不會破壞其植物性蛋白質,對于健康很有效果哦!

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