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睡眠計畫!讓寶寶睡得更好

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2016-01-05 3944
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睡眠對兒童來說, 不僅是健康, 更意味著身體發育。 比如說, 對兒童至關重要的生長激素, 關乎著骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育, 就是在睡眠時分泌的。 寶寶睡眠得夠不夠, 好不好, 直接關係到生長激素分泌得多少, 進而決定著寶寶的發育。 兒童常見的6種睡不好

1、入睡後翻滾:這不一定是疾病的表現, 但說明他睡得不深。

對策:根據以下可能的幾種原因有針對性地解決:睡床有不舒服的地方:白天過度興奮.晚上睡覺後大腦可能不會完全平靜, 從而表現出睡眠不深;臨睡前吃得過飽.睡後肚子脹滿、難受,

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而翻來覆去:腸道寄生蟲作怪, 如腸道蛔蟲經常在晚上搗亂, 使得兒童睡眠不安。

2、多汗:兒童新陳代謝旺盛, 產熱量

大, 體內含水多.皮膚薄, 皮膚內血管豐富, 容易出汗, 而且兒童神經系統發育不完善, 入睡後交感神經會出現一時的興奮, 導致多汗。

對策:僅是出汗較多, 就不必擔心。 如果除多汗外, 還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫髮等症狀, 就有缺鈣的可能, 應及時就醫。

3、磨牙:對於換牙期的孩子, 這可能是建立正常咬合需要的活動.無需擔心。 另有一類磨牙由精神因素或牙齒錯合引起, 對牙齒組織的損傷比較嚴重。

對策:調節不合適的牙齒咬合, 緩和焦慮、壓抑等情緒。 必要時可以戴一個磨牙矯正器, 睡眠時戴在上牙弓上, 可以控制下頜的運動, 制止磨牙齒的動作發生。

4、尿床:通常尿床是由於發展滯後引起的, 隨著發育, 相應的神經系統成熟了, 尿床就會自然消失。

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但加拿大睡眠學會也指出, 1/10的6歲兒童和1/20的10歲兒童夜晚有尿床問題。

對策:但較大的孩子突然出現尿床.有可能是尿道感染, 應請醫生檢查一下。 另外, 焦慮情緒也會引起尿床。

5、夜驚:夜驚經常發生在入睡後1~4小時, 孩子可能會坐起來, 磨牙、睜眼、尖叫, 幾分鐘之後.他又躺下.進入夢鄉。 加拿大睡眠學會的報告指出, 夜驚高發期在4~12歲之間。

對策:極度疲勞和睡眠過少都會引起夜驚。 通常不要把他叫醒, 這樣做只能加劇他的驚恐, 應當溫和地把他引到床上。 早上他也許什麼都記不起來了。

6、夢遊:夢遊是從沉睡中進入半醒狀態, 一般發生在兒童入睡後的3小時之內。

對策:最重要的是防止他受傷, 把他直接引到床上躺下來就可以了。 大多數夢游的兒童沒有情緒問題.如果他記不起夜裡的經歷, 就不要再問他。

對於寶寶來說, 吃與睡是最重要的兩件事。

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那麼所有的寶寶都睡足了嗎?臨床資料顯示, 很多兒童存在睡眠問題, 甚至從嬰兒時期就開始了

幫孩子睡好的6個計畫

1、早睡

兒童身高與生長激素的分泌有重要關係。 它是一種蛋白質, 能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育.分泌過少會造成身材矮小。 生長激素在睡眠時分泌.深睡一小時後逐漸進入高峰, 一般晚22點至淩晨1點為分泌的高峰期。 如果睡得太晚, 對於正在長身體的兒童來說, 身高就會受到影響。 因此.孩子睡覺最遲不能超過21點。

2、單獨睡

獨睡可以培養兒童良好的睡眠習慣, 一些兒童專用床墊.例如美國席夢思兒童床墊對身體健康也大有好處。 如果睡在大人之間, 睡眠的小環境中充滿所有人呼出的氣體.空氣渾濁, 兒童整夜處於缺氧狀態, 會出現睡眠不安、做惡夢, 影響睡眠品質。 可以將小床安置在大床的旁邊, 以隨時照顧孩子。

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開始可能他不習慣單獨睡, 有時又爬到大人床上來, 這時不要訓斥他。 如果他單獨睡了, 第二天要表揚或給予鼓勵, 增強他獨睡的信心。

3、不要太興奮

晚上不要做太過興奮或活動量大的活動。 這樣兒童會因為情緒過度興奮而睡不著, 或有睡到半夜哭叫的情形。

4、親子時間

睡覺前應該有一小段親子時間作為睡前準備。 例如放段柔和的音樂、講一個睡前故事, 一起上床。 父母幫孩子蓋好被子, 抱上心愛的玩具, 說幾句溫柔的話.使孩子安心入睡。

5、不要催

應該讓孩子覺得睡眠是件幸福的事.到了睡覺時間, 父母抱他上床, 帶著愉快、輕鬆的感覺入眠。 不要讓孩子有被逼或催促上床睡覺的感覺.讓他對睡眠有抵觸情緒。 偶爾家中有事延遲就寢時間, 不必刻意要求孩子一定要準時上床睡覺, 否則他會因為好奇而睡不好。

6、如果孩子已養成晚睡的習慣

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我們就要以耐心和堅定的態度, 幫助他慢慢改變。

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