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身體虛弱的准媽媽如何調養

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影響體質的原因
體質, 是指一個人特有的生理表徵。 人的體質形成原因複雜, 體質會受先天遺傳、後天飲食營養、心理情緒壓力、疾病(感染病菌或病毒的影響)、種族特性等因素的交互分類, 實際上體質狀況會因人而異, 常見體質是多種並存, 如有人是氣虛和血虛並存的體質, 因此進補時應由中醫辨證論治後,

再根據個人體質開給不同的藥方。
身體虛的女性如何孕前調養
調整體質的重要性
中醫師指出, 孕前注意體質的調理, 並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病, 才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境, 如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻, 最好孕前就能先疏導病體、作好治療, 以避免生出過敏兒。 遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質, 若是先天體質差的婦女, 可尋求合格中醫師, 在預備懷孕的半年前開始調養體質。 因為有健康的母親, 才有健康的胎兒。
氣虛者孕前食補
氣虛者:一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。
生活飲食注意事項:三餐要正常攝取,
不要一忙就忘了吃飯, 並注意積極攝取一些有營養的食物, 如:魚、蛋、肉、奶、蔬果。 尤其在每次生理期結束之後, 最好能吃些調養身體的補品, 如:人參, 黃芪。
◎適合氣虛者的藥膳——人參蓮肉湯
材料:人參15克、蓮子15個、冰糖50克。
做法:將上述材料一併置於碗內, 隔水加熱蒸1小時, 溫服。
功效:蓮子甘澀補益可補脾止瀉, 益腎養心安神, 加上人參補氣, 對於心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安, 失眠均有改善之功效。
◎適合氣虛的茶飲方——黃芪茶
材料:生黃芪1兩, 大棗10個。
做法:兩味藥方加開水煎煮三十分鐘後溫服, 可反復煎泡代茶飲用。
功效:具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。 黃芪本身可補氣升陽, 固表止汗, 健脾養血。 適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等症狀。

血虛者孕前食補
血虛者:一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色, 婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等症狀。 身體為冷底, 將來小孩易有過敏體質。
生活飲食注意事項:在生活上注意多吃含鐵質的食物如:葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。
◎ 適合血虛者的藥膳——參歸燉雞
材料:母雞一隻, 人參25克, 當歸25克, 鹽、薑、料酒適量。
做法:將母雞清洗乾淨, 上列材料一併置於砂鍋內用小火慢燉, 至母雞熟爛即可盛入大碗內, 分次佐餐, 吃肉喝湯。
功效:人參有安神定悸, 大補元氣之功, 再加上當歸, 母雞的補血效用將更明顯。

◎血虛者的茶飲方——紅棗養血茶
材料:紅棗10枚、茶葉5克。


做法:將紅棗洗淨加水適量, 煎煮至紅棗熟爛, 再將茶葉用沸水沖泡五分鐘, 取茶汁和入棗湯內攪勻, 即可飲食之。 每日一劑不拘時溫服。
功效:紅棗有補中益氣、養血安神, 增強肌力及免疫力的效果。
陰虛者孕前食補
陰虛者:一般症狀為體形消瘦、手足心發熱、口燥咽幹、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便乾燥。
生活飲食注意事項:在生活上要注意不要熬夜, 多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火, 體質燥易上火, 適合涼補。
◎適合陰虛者的藥膳——四味粥
材料:山藥100克、糙米2斤、人參25克、百合25克。
做法:將前四藥切小塊, 加水煮爛熟, 加上調味品即可。
功效:山藥味甘性平, 既能補氣又能養陰、滋腎陰、補腎氣, 配合上營養的糙米及補氣的人參、甘平的百合,
更有滋養陰血之功效。
◎適合陰虛者的茶飲方——西洋參茶
材料:用西洋參2錢加水煎作茶飲(約2~3片)。
做法:將參切成薄片, 以沸水沖泡20分鐘後, 溫服, 可回沖, 當茶時時飲之。
功效:西洋參可益氣生津、潤肺清熱。 適用於口幹、虛火上炎易口舌糜爛的人。
陽虛者孕前食補
陽虛者:一般表現為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機能衰退、陽痿早洩(易發生在男性身上)。
生活飲食注意事項:生活上注意勿吃太多生冷食品, 尤其在夏天盛暑時勿吃太多冰品。
◎適合陽虛的藥膳——人參蟲草鴨
材料:人參25克、冬蟲夏草25克、鴨一隻。
做法:將鴨清洗乾淨, 除去內臟, 再將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內, 放入鍋中加五碗水燉至肉爛。
根據個人喜好調味後分次佐餐食用。
功效:冬蟲夏草甘溫平補, 不峻不燥, 益腎補肺, 加上人參治陽虛怕冷並可防治習慣性☆禁☆感冒, 效果頗好, 但如已有喉嚨痛、發燒者則不可服用。
◎適合陽虛者的茶飲方——黨參紅棗茶
材料:黨參15~30克、紅棗5~10克。
做法:將兩味藥方加水煎湯, 取汁代茶飲用, 每日一劑。
功效:黨參可溫補益氣, 紅棗甘溫可補脾生津, 並可養血安神。 長期服用對於女性的貧血怕冷有很大的助益。
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