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准媽攝取鈣質日常妙法

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懷孕媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的,因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。那麼,准媽媽如何才能從日常生活中攝取更多的鈣質呢?准媽攝取鈣質日常妙法。

1、在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。

2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。

3、儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。

4、每天至少喝一杯牛奶,養成一個習慣,在外面吃飯的時候儘量點牛奶而少點汽水。

5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪,

如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

貼心提示:

一般來說人體每天需要攝取1000毫克的鈣質,但懷孕或哺乳的女性則需要每天攝取1200-1400毫克的鈣質。如果你是擔心你沒有攝取到足夠的鈣質的話,可以諮詢你的醫生。

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