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准媽媽盛夏宜多吃三類食物

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准媽媽盛夏宜多吃三類食物。夏季常使人食欲缺乏,孕婦常有噁心、嘔吐等妊娠反應,若不注意調理,必然會影響孕婦和胎兒的健康。為了使孕婦安全度過盛夏,更應合理安排孕婦的營養膳食。

首先,應讓孕婦多吃新鮮蔬菜,如小白菜、黃瓜、黃豆、番茄、扁豆、冬瓜等。

其次,孕婦應多吃豆製品,如豆腐、豆腐乾、豆腐皮及豆漿等。因為豆製品中含有25%~40%植物蛋白質和人體必需的氨基酸。

第三,孕婦可適量吃些雞肉、豬肉,多飲爽口的菜湯如紫菜湯、金針木耳蘑菇湯等。如果孕婦對肉類感到油膩,不愛吃,可改變烹調方法,

如在肉末里加些麵粉、蛋清後攪拌成糊狀,在鐵鍋上做成薄餅或做成肉丸子湯,這樣可增進孕婦的食欲且營養更豐富。

另外,孕婦還應多吃些水果,如西瓜、龍眼、香蕉、草莓等,多飲水果汁,及時補充因出汗過多而失去的水分。但此時不要飲酒類、咖啡和可樂等刺激性飲料。

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