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准媽為什麼要重視熱量需求?

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准媽為什麼要重視熱量需求?在妊娠期,由於胎兒生長,胎盤母體組織增長,孕期體重增長,蛋白質、脂肪儲存以及基礎代謝的增加,孕婦對熱能的需求量也隨之而增加。

如果孕期膳食中熱能攝入不足,不僅可使胎兒生長發育低下,體重偏輕,還可導致胎兒智力發育不良,甚至可影響嬰兒和兒童的神經、心理功能,表現為:表情淡漠,對環境刺激無反應或反應慢,不愛說話、不愛動,經常躺著或坐著,沒有微笑等。因此,孕婦要注意合理的膳食,隨著孕期月份的增加而調整飲食,以保證孕婦足夠的熱量攝入。

妊娠期孕婦自身各器官的新陳代謝、胎兒的生長發育以及孕婦為分娩和哺乳儲存的養料,都需要一定的營養供給,這些都要從孕婦每天所吃的食物中攝取。從事輕體力勞動的婦女,每日需要的熱量在8360~10450焦;而孕婦需要的熱量比非孕期要高25%,即在10450~12540焦。有的孕婦怕自身發胖或怕胎兒長得過大,有意控制熱量的攝入,這對胎兒和孕婦本身都不利。

糖、蛋白質和脂肪是人體產生熱量的主要來源,也是組成人體器官的主要部分。一般婦女平均每日需要蛋白質約60克,而孕婦需要70~90克。

孕婦對糖和脂肪的需求,也按比例增加,懷孕末期更需要儲備一定量的蛋白質,以備產後提供乳汁的需要。

含糖較多的食物有五穀、土豆、白薯等。

魚、肉、乳、蛋、禽等含大量動物蛋白,豆類及其製品則含有大量植物蛋白。

脂肪多存在於動物油、植物油、肉類和豆類食品中。

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