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准媽為什麼要重視熱量需求?

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2016-01-05 4878
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准媽為什麼要重視熱量需求?在妊娠期, 由於胎兒生長, 胎盤母體組織增長, 孕期體重增長, 蛋白質、脂肪儲存以及基礎代謝的增加, 孕婦對熱能的需求量也隨之而增加。

如果孕期膳食中熱能攝入不足, 不僅可使胎兒生長發育低下, 體重偏輕, 還可導致胎兒智力發育不良, 甚至可影響嬰兒和兒童的神經、心理功能, 表現為:表情淡漠, 對環境刺激無反應或反應慢, 不愛說話、不愛動, 經常躺著或坐著, 沒有微笑等。 因此, 孕婦要注意合理的膳食, 隨著孕期月份的增加而調整飲食, 以保證孕婦足夠的熱量攝入。

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妊娠期孕婦自身各器官的新陳代謝、胎兒的生長發育以及孕婦為分娩和哺乳儲存的養料, 都需要一定的營養供給, 這些都要從孕婦每天所吃的食物中攝取。 從事輕體力勞動的婦女, 每日需要的熱量在8360~10450焦;而孕婦需要的熱量比非孕期要高25%,即在10450~12540焦。 有的孕婦怕自身發胖或怕胎兒長得過大, 有意控制熱量的攝入, 這對胎兒和孕婦本身都不利。

糖、蛋白質和脂肪是人體產生熱量的主要來源, 也是組成人體器官的主要部分。 一般婦女平均每日需要蛋白質約60克, 而孕婦需要70~90克。

孕婦對糖和脂肪的需求, 也按比例增加, 懷孕末期更需要儲備一定量的蛋白質, 以備產後提供乳汁的需要。

含糖較多的食物有五穀、土豆、白薯等。

魚、肉、乳、蛋、禽等含大量動物蛋白, 豆類及其製品則含有大量植物蛋白。

脂肪多存在於動物油、植物油、肉類和豆類食品中。

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