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圍絕經期保健

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圍絕經期,也就是我們常說的“更年期”,它是指女性的卵巢功能開始減退,直至絕經后一年內的一段時期,它是人體的一種自然的衰老過程。大多數女性的更年期是從45歲左右開始,持續到51-52歲。圍絕經期的女性隨著卵巢的衰竭、雌激素水平下降,會逐漸出現一系列不適癥狀。因此做好圍絕經期的保健工作尤為重要。

1、保持心情舒暢。

圍絕經期女性的激素水平波動大,身體出現種種不適,加之精神壓力大,很容易出現抑郁癥。因此,學會心理調節,保持良好的情緒至關重要。可多參加文娛活動和社交活動,

充實安排生活。

2、均衡膳食。

推薦每天4-5次進食水果和蔬菜,每日進食水果和蔬菜不少于250克;低脂飲食,每周兩次進食魚類食品;應限制攝入食鹽,低于6克/日;戒煙限酒,每天酒精的攝入量不超過20克;少喝咖啡因飲料,適量補充鈣質。

3、定期檢查。

圍絕經期后,許多疾病的發生率均會增加,而半年或一年的定期檢查,可以及早發現、治療。因此建議出現征兆的女性盡早咨詢相關的正規醫生,進行專業診斷,制定治療方案。

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