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圍絕經期保健

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2014-08-14 4419
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圍絕經期, 也就是我們常說的“更年期”, 它是指女性的卵巢功能開始減退, 直至絕經后一年內的一段時期, 它是人體的一種自然的衰老過程。 大多數女性的更年期是從45歲左右開始, 持續到51-52歲。 圍絕經期的女性隨著卵巢的衰竭、雌激素水平下降, 會逐漸出現一系列不適癥狀。 因此做好圍絕經期的保健工作尤為重要。

1、保持心情舒暢。

圍絕經期女性的激素水平波動大, 身體出現種種不適, 加之精神壓力大, 很容易出現抑郁癥。 因此, 學會心理調節, 保持良好的情緒至關重要。 可多參加文娛活動和社交活動,

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充實安排生活。

2、均衡膳食。

推薦每天4-5次進食水果和蔬菜, 每日進食水果和蔬菜不少于250克;低脂飲食, 每周兩次進食魚類食品;應限制攝入食鹽, 低于6克/日;戒煙限酒, 每天酒精的攝入量不超過20克;少喝咖啡因飲料, 適量補充鈣質。

3、定期檢查。

圍絕經期后, 許多疾病的發生率均會增加, 而半年或一年的定期檢查, 可以及早發現、治療。 因此建議出現征兆的女性盡早咨詢相關的正規醫生, 進行專業診斷, 制定治療方案。

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