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巧解准媽“氣喘”從食行入手

巧解准媽“氣喘”從食行入手。懷孕的婦女因為荷爾蒙的改變,造成食欲大開、體重增加、腹部子宮變大,以至於心臟負荷增加,讓准媽媽心跳加快、呼吸急促導致喘不過氣。當准媽媽遇到孕期中會“喘”的現象時,又該如何調整、應付呢?

從「食」下手——補充電解質、維生素B6

懷孕早期,准媽媽容易遇到嚴重孕吐的狀況,此時要適當補充電解質液體,以避免脫水現象,有時也可以食用維生素B6,稍微緩解這些不適。當然也要有足夠休息,才能讓心臟調整適應,減少呼吸困難的現象。

從「食」下手——增加蛋白質的攝取

一般而言,

整個孕程體重以增加12-15公斤為最適當,增加過多的體重只會造成准媽媽心臟的負擔、脊椎的壓迫和迴圈的壓力。建議准媽媽可以減少米飯、麵食、糖分的攝取,增加蛋白質的攝取,如此一來體重增加就不會虛胖、水腫。另外,也可以嘗試利用紅豆水消除體內水氣,也是個不錯的方法。

從「行」下手——減少活動量

到了懷孕30周左右,准媽媽又會遇到心因性的呼吸困難,這時候的應對方法,只有減少活動,才能讓身體適應。當喘了幾個星期,情況漸漸好轉,接下來即將面對產痛刺激心臟,造成心臟的負擔增加,喘的現象再度出現。

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