首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

酸味食物 准媽如何健康選?

3141

酸味食物 准媽如何健康選?很多准媽媽在懷孕後都特別喜歡吃酸味的食物。但是,准媽媽們需要格外注意,並不是只要是酸味就一定是好食物,一定要選擇有益的酸味食物。

酸味食物營養分析

酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促進胃蠕動,增加孕婦食欲,減輕早孕反應,有利於食物的消化和各種營養素的吸收。所以懷孕後愛吃酸味的食物是有利於胎兒和母體健康的。

從營養角度來看,一般懷孕2—3個月後,胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣,但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來,

必須有酸性物質參加。此外,孕婦多吃酸性食物有利於鐵的吸收,促進血紅蛋白的生成。

維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質,對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要的作用,維生素C還可增強母體的抵抗力,促進孕婦對鐵質的吸收作用,而富含維生素C的食物大多數呈酸性。因此,孕婦吃些酸性食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素C。

有益的酸味食物

說了酸味食物這麼多好處,我還要提醒准媽媽一句:並不是說只要是酸味的就一定是好的食物,我接下來給大家推薦一下對準媽媽有益的酸味食物。

很多新鮮的瓜果都含酸味,這就是准媽媽不錯的選擇。

這類食物含有豐富的維生素C,維生素C可以增強母體的抵抗力,促進胎兒正常生長發育。因此喜吃酸味食物的准媽媽可以選用一些帶酸味的新鮮瓜果,如番茄、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等,也可在食物中放少量的醋、番茄醬,增加一些酸味。

優酪乳也是很好的酸味食物,它不但營養價值高,而且對準媽媽的厭食症狀有一定的治療作用。優酪乳富含鈣、優質蛋白質、多種維生素和碳水化合物,還能幫助人體吸收營養,排泄有毒物質。

慎吃的酸味食物

山楂雖然也是含有酸味的食物,但它卻不適宜准媽媽食用,因為山楂對準媽媽的子宮有收縮作用。如果食用較多的山楂製品,會刺激子宮收縮,甚至造成流產。

准媽媽對人工醃制的酸菜、泡菜也要謹慎食用。

因為這類食物中的維生素、蛋白質等營養成分受到了破壞,幾乎不含任何營養成分,卻含有致癌物質亞硝酸鹽,對胎兒和母體有害無益,所以准媽媽一定要謹慎食用。

准媽媽在選擇酸味食物方面是有講究的,一定要慎重。多選擇有益的酸味食物食用,對寶寶和您的健康都有幫助。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示