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孕期准媽咪食油請謹慎

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2016-01-05 4925
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孕期准媽咪食油請謹慎。 孕期飲食營養一直都是很多人都備受關注的, 只有保證營養的充足, 才能保證胎兒能健康、聰明的來到這個世界。 但在關注孕產期膳食營養知識的同時, 對於食用油方面卻幾乎沒有人能夠很清楚的瞭解, 食用油對於孕產期的孕婦來說, 也是有著非常重要的營養。

專家提醒, 孕婦在挑選食用油的時候一定要特別注意, 最好是挑選一些富含維生素以及礦物質的食用油, 這樣才能更好的給自己以及寶寶提供所需要的營養, 更有利於來為自己和寶寶提供所需的營養。

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並且最好是選擇植物油, 因為植物油裡面所含有的是單不飽和脂肪酸, 比如油茶籽油 , 除了含有豐富的維生素E以外, 同時還能有效促進礦劑的生成, 還有人體對鈣的吸收。 無論是鈣還是礦物質, 對於寶寶的大腦發育以及健康都起著非常重要的作用。

在烹製食物的時候也要講究方式, 現代人很多在日常烹調用油的方法都極為不科。 很多家庭在做准媽媽的營養配餐時, 都不注意油溫的控制。 專家提醒, 在做菜的時候油溫一定不能過高, 因為單不飽和脂肪酸會由於高溫而變成飽和脂肪酸, 並且裡面的營養也會損失。 而且還要特別注意, 食用油一定不能反復使用, 否則會對母體產生不良的影響。

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