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准媽媽加餐應變著花樣吃

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2016-01-05 2454
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懷孕後飲食營養對於孕媽咪和腹中的寶寶都是很重要的, 怎樣才能夠保證營養的充分吸收, 是准媽媽都很想瞭解的事情。 准媽媽加餐應變著花樣吃, 一起來瞭解一下吧!

孕婦需要更多的營養, 以往一日三餐的飲食習慣不能夠源源不斷地提供營養, 加餐是補充營養的好方法。 加餐要注意食物的多樣化和營養的均衡。 一般來說, 在早餐和午餐之間或者下午4點鐘左右, 吃25克左右芝麻糊, 能夠為准媽媽提供能量。

准媽媽還可以將煮雞蛋、牛肉幹、魚片幹、豆腐乾、全麥餅乾、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食譜當中。

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每頓加餐中, 儘量將蛋白類的食物, 包括蛋、肉等控制在 25克以內, 澱粉類的食物也應控制在25克左右, 同一類的食物不要重複食用。 變著花樣地吃最好。 每天都換換樣兒, 補充營養又不會吃膩。 如果准媽媽想吃甜 食, 那麼水果應該是首選, 但是每日吃水果的數量不應該超過500克, 不然會攝入過多的糖分, 進一步加重機體糖代謝負擔。

因此, 懷孕期的准媽媽為了給腹中寶寶最好的營養, 在飲食上一定要多下點功夫, 確保營養的多樣化, 才能夠有個好胃口。

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