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准媽媽加餐應變著花樣吃

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懷孕後飲食營養對於孕媽咪和腹中的寶寶都是很重要的,怎樣才能夠保證營養的充分吸收,是准媽媽都很想瞭解的事情。准媽媽加餐應變著花樣吃,一起來瞭解一下吧!

孕婦需要更多的營養,以往一日三餐的飲食習慣不能夠源源不斷地提供營養,加餐是補充營養的好方法。加餐要注意食物的多樣化和營養的均衡。一般來說,在早餐和午餐之間或者下午4點鐘左右,吃25克左右芝麻糊,能夠為准媽媽提供能量。

准媽媽還可以將煮雞蛋、牛肉幹、魚片幹、豆腐乾、全麥餅乾、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食譜當中。

每頓加餐中,儘量將蛋白類的食物,包括蛋、肉等控制在 25克以內,澱粉類的食物也應控制在25克左右,同一類的食物不要重複食用。變著花樣地吃最好。每天都換換樣兒,補充營養又不會吃膩。如果准媽媽想吃甜 食,那麼水果應該是首選,但是每日吃水果的數量不應該超過500克,不然會攝入過多的糖分,進一步加重機體糖代謝負擔。

因此,懷孕期的准媽媽為了給腹中寶寶最好的營養,在飲食上一定要多下點功夫,確保營養的多樣化,才能夠有個好胃口。

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