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產後新媽媽美胸四妙招

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產後是女性胸部保健的絕佳時機, 媽媽們只要護胸、健胸方法得當, 不僅可以維持乳☆禁☆房原貌, 而且還可以使乳☆禁☆房變得更加豐滿、結實。

疏通:給健康加份“保險”

“產後媽媽”乳☆禁☆房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因, 如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳☆禁☆房疏通, 就完全可以避免這種狀況,

還會有事半功倍的效果。

乳☆禁☆房疏通被稱為“綠色健胸”。 乳☆禁☆房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通, 既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變, 又可以使乳☆禁☆房恢復到之前的形狀, 還可以修護子宮、卵巢等。

此外, 女性在懷孕前, 也應該做乳☆禁☆房疏通, 這樣可以防止將來生育後因乳腺堵塞而不能哺乳, 給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

餵奶:使乳☆禁☆房“再發育”

不少媽媽都認為, 哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、鬆弛的主要原因。 但專家指出, 母乳餵養不會影響乳☆禁☆房原貌, 而且如果按照醫生指導哺乳, 母親的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

哺乳過程中, 嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激母親乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織,

乳腺組織接受外界刺激越多就越發達, 這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。 因此, 堅持母乳餵養的母親在哺乳期後, 乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺, 而並非鬆弛、下垂。 即使個別母親在孩子斷奶後出現上述情況, 通過體操健胸等手段, 乳☆禁☆房也完全可以恢復。

運動:最經濟的美乳方法

在去專業機構健胸的同時, “產後媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動, 幫助鍛煉胸部肌肉。 不過, 健胸運動不是一日之功, 需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。 當然, 如果能做一些專門的產後恢復操則更好。

做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做, 產後6個月內一定要注意運動強度, 不要做太過激烈的運動,

鍛煉時從輕微運動開始, 循序漸進, 必要時諮詢婦產科醫生。 此外, 如果正在哺乳時進行健胸計畫, 應儘量在鍛煉前哺乳, 避免過度劇烈的手臂運動, 還應大量喝水以防止脫水。

飲食:不應節食減肥

胸部保養再配以合理的營養飲食, 會讓你有意外的驚喜。 許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去, 不該減的胸部卻變小了。 原因就是只顧一味減肥, 卻未注意補充營養。

“產後媽媽”不應節食減肥。 有些媽媽面對自己發胖的身體, 急於進行節食減肥, 節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累, 乳☆禁☆房隨之縮小。 對於“產後媽媽”, 體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復, 因此不要急於節食減肥, 應當採用其它方法。

當雌激素分泌增加時, 可使乳☆禁☆房更加美麗, B族維生素是體內合成雌激素的必需成分, 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。 因此, 產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物, 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

此外, 大小適中的胸罩、愉悅的心情、正確的餵奶方式、經常按摩乳☆禁☆房、沐浴乳☆禁☆房等方式, 都有助於“產後媽媽”再次擁有挺拔、健康的胸部。

產後採用一些正確的保養方法, 就能讓乳☆禁☆房保持健美。 比如:

1.健胸操。 這是最有效、最經濟的方法。 產後若及時進行胸部肌肉鍛煉, 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。 但健胸運動需要長期堅持, 效果才明顯。

2.戴合適的胸罩。 從哺乳期開始, 就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩,

重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 穿胸罩時, 要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3.餵奶姿勢正確。 哺乳時, 應兩個乳☆禁☆房交替餵奶, 每次時間不超過20分鐘。

4.經常按摩。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏, 放在對側乳☆禁☆房上, 以乳☆禁☆頭為中心, 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。 兩側乳☆禁☆房各做10次, 可以促進局部的血液迴圈, 增加乳☆禁☆房的營養供給, 並有利於雌激素分泌。

5.沐浴乳☆禁☆房。 在沐浴時, 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房, 有助於提高胸部皮膚張力, 促進乳☆禁☆房血液迴圈。

此外, 多吃富含維生素E和B的食物, 如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等, 也有利於保持乳☆禁☆房的健美。

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