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孕婦多吃5類食物 輕鬆預防妊娠紋

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2016-01-04 2990
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對於妊娠紋, 想必你對此並不陌生吧, 那麼如果才能預防孕媽媽或新媽媽不得妊娠紋呢?有沒有什麼好的辦法呢?

一、預防妊娠紋的生活習慣

1、控制孕期體重增長速度, 減輕妊娠紋有效方法是控制腹部脂肪的囤積。 一般而言, 懷孕期間是最好將體重增加控制到10~12千克。

2、攝取均衡的營養, 避免攝取過多的甜食及油炸物, 改善皮膚的膚質, 讓皮膚保持彈性, 減少妊娠紋的發生。

3、適度的按摩可以增加皮膚彈性, 減輕妊娠紋。 建議從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩, 可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

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可以配合使用孕婦專用的除紋霜, 產後還可以配合使用 精油按摩。

4、游泳對於恢復皮膚彈性也很有好處, 可以借助水的阻力進行皮膚按摩, 促進新陳代謝, 消耗多餘脂肪, 因此建議有條件的女性在產後體質恢復以後, 可以適當游泳。

其實, 不僅生活習慣可以預防妊娠紋, 日常的吃的食物也可以有效預防妊娠紋哦。

二、預防妊娠紋的食物

1、番茄, 洋蔥, 大蒜, 可以合成谷胱甘肽, 抑制絡氨酸酶的活性, 從而減少色素的形成和沉積。

2、雞蛋白, 海產品, 動物肝, 腎、葡萄乾等, 這些食物富含硒, 硒可以預防和治療黃褐斑。

3、鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等, 富含維生素C, 可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素, 從而達到淡斑的效果。

4、捲心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等, 含有豐富的維生素E, 可以阻止過氧化脂質的形成, 從而預防黃褐斑。

5、魚搭配黃綠色蔬菜。

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魚類尤其是深海魚, 富含DHA、EPA, 可以促進血液迴圈, 蔬菜含有β胡蘿蔔素和維生素E, 可以防止DHA和EPA酸化, 最大程度地改善膚色。

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