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孕婦多吃5類食物 輕鬆預防妊娠紋

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對於妊娠紋,想必你對此並不陌生吧,那麼如果才能預防孕媽媽或新媽媽不得妊娠紋呢?有沒有什麼好的辦法呢?

一、預防妊娠紋的生活習慣

1、控制孕期體重增長速度,減輕妊娠紋有效方法是控制腹部脂肪的囤積。一般而言,懷孕期間是最好將體重增加控制到10~12千克。

2、攝取均衡的營養,避免攝取過多的甜食及油炸物,改善皮膚的膚質,讓皮膚保持彈性,減少妊娠紋的發生。

3、適度的按摩可以增加皮膚彈性,減輕妊娠紋。建議從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩,可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

可以配合使用孕婦專用的除紋霜,產後還可以配合使用 精油按摩。

4、游泳對於恢復皮膚彈性也很有好處,可以借助水的阻力進行皮膚按摩,促進新陳代謝,消耗多餘脂肪,因此建議有條件的女性在產後體質恢復以後,可以適當游泳。

其實,不僅生活習慣可以預防妊娠紋,日常的吃的食物也可以有效預防妊娠紋哦。

二、預防妊娠紋的食物

1、番茄,洋蔥,大蒜,可以合成谷胱甘肽,抑制絡氨酸酶的活性,從而減少色素的形成和沉積。

2、雞蛋白,海產品,動物肝,腎、葡萄乾等,這些食物富含硒,硒可以預防和治療黃褐斑。

3、鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等,富含維生素C,可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素,從而達到淡斑的效果。

4、捲心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等,含有豐富的維生素E,可以阻止過氧化脂質的形成,從而預防黃褐斑。

5、魚搭配黃綠色蔬菜。魚類尤其是深海魚,富含DHA、EPA,可以促進血液迴圈,蔬菜含有β胡蘿蔔素和維生素E,可以防止DHA和EPA酸化,最大程度地改善膚色。

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