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給孕早期的准媽媽推薦三款美味粥膳

對於准媽媽們來說,孕期的飲食是非常重要的,要吃的營養均衡飲食,還要符合准媽媽的胃口,下面我們就為准媽媽推薦三款粥膳,給准媽媽補充營養,還可以緩解孕吐的現象。

1、枸杞葉芹菜粥

原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克、鹽2克。

做法:將新鮮芹菜洗淨切碎,枸杞葉洗淨、切碎。將粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥。再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調味即成。

功效:芹菜加熱後會分離出一種鹼性成分,對孕婦有鎮靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉本身富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,

具有養肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

2、山藥芝麻粥

原料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

做法:1、大米淘淨,浸泡1小時,撈出瀝幹;山藥切成細粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。

2、鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁,慢慢攪拌加入玫瑰糖,繼續攪拌至熟即成。

功效:本粥香甜可口,滋陰補腎、益脾潤腸,孕婦在孕早期食用,有利安胎。

3、蓮子糯米粥

原料:蓮子50克、糯米100克、白糖。

做法:1、將蓮子用溫水浸泡,去心後,清水洗淨。

2、把糯米淘洗乾淨,用清水浸泡1-2小時。

3、將煮鍋鞀淨,放入蓮子、糯米、清水適量,置於火上,煮成粥,加入白糖調味,即可食用。

功效:補中氣,

清心養神,健脾和胃,適用于治療孕婦腰部酸疼,常食可以不可以養胎,防止習慣性流產。

很多媽咪早孕反應嚴重,此時應選擇容易消化的食物以減少嘔吐,喝粥是個不錯的選擇。

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