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在生活中我們怎麼做才能預防近視眼呢?

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近年來,患上近視的人是越來越多,近視給人們的生活帶來了許多的不便,所以我們要積極預防近視眼的發生,在生活中正確用眼,注意眼部衛生等。只要大家做到一些小細節,是可以輕鬆預防近視眼的。

1、注意讀寫姿勢。看書、寫字的時候,眼睛與書本的距離保持在33釐米左右。坐的姿勢要端正,頭要放正,背要挺直。

2、不要長時間用眼閱讀或書寫。一般說,讀、寫半小時後要休息5-10分鐘,兩眼向遠處眺望(最好看遠處綠色的樹木),使眼肌得到休息。可以預防近視。

3、注意看書、寫字的光線。看書、寫字時的光線不能太強也有能太弱,

更不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方,以免手的陰影妨礙視線。 不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

4、不要在車上看書。因為車子顛簸,眼睛不容易調節。不能在床上或被窩裡打著電筒看書。看電視的時間不能太長,玩遊戲 機也要有時間的限制。

5、看的書本字體不能太小,要與年齡相符合。

6、每天做眼保健操,以消除眼肌疲勞。 上課做作業時要經常眨巴眼睛,感到眼疲勞時,應用手揉揉眼睛或閉目半分鐘,對預防近視有一定的幫助。

7、不要偏食挑食,不要過多吃糖。必須注意個人用眼衛生,保持眼睛周圍清潔。

8、建議注意飲食營養,多吃一些含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。提倡戶外活動性休息,

經常進行遠眺,每日3—4次,每次起碼要五到十分鐘。

9、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力,發現有近視,立即驗光,配戴眼鏡。 另外需要指出的是,一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡,千萬不能脫脫戴戴,如讀書、寫字時戴上,玩時脫下,這樣反而會使近視加深!

近視眼的預防在於持久性,大家一定堅持做到以上小細節。這樣你也就能遠離近視眼了。

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