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在生活中我們怎麼做才能預防近視眼呢?

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2016-01-04 4872
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近年來, 患上近視的人是越來越多, 近視給人們的生活帶來了許多的不便, 所以我們要積極預防近視眼的發生, 在生活中正確用眼, 注意眼部衛生等。 只要大家做到一些小細節, 是可以輕鬆預防近視眼的。

1、注意讀寫姿勢。 看書、寫字的時候, 眼睛與書本的距離保持在33釐米左右。 坐的姿勢要端正, 頭要放正, 背要挺直。

2、不要長時間用眼閱讀或書寫。 一般說, 讀、寫半小時後要休息5-10分鐘, 兩眼向遠處眺望(最好看遠處綠色的樹木), 使眼肌得到休息。 可以預防近視。

3、注意看書、寫字的光線。 看書、寫字時的光線不能太強也有能太弱,

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更不能在陽光下。 寫字時光線最好來自左前方, 以免手的陰影妨礙視線。 不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

4、不要在車上看書。 因為車子顛簸, 眼睛不容易調節。 不能在床上或被窩裡打著電筒看書。 看電視的時間不能太長, 玩遊戲 機也要有時間的限制。

5、看的書本字體不能太小, 要與年齡相符合。

6、每天做眼保健操, 以消除眼肌疲勞。 上課做作業時要經常眨巴眼睛, 感到眼疲勞時, 應用手揉揉眼睛或閉目半分鐘, 對預防近視有一定的幫助。

7、不要偏食挑食, 不要過多吃糖。 必須注意個人用眼衛生, 保持眼睛周圍清潔。

8、建議注意飲食營養, 多吃一些含維生素A的食物, 如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。 提倡戶外活動性休息, 經常進行遠眺, 每日3—4次, 每次起碼要五到十分鐘。

9、定期視力檢查。 最好每隔半年檢查一次視力, 發現有近視, 立即驗光,

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配戴眼鏡。 另外需要指出的是, 一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡, 千萬不能脫脫戴戴, 如讀書、寫字時戴上, 玩時脫下, 這樣反而會使近視加深!

近視眼的預防在於持久性, 大家一定堅持做到以上小細節。 這樣你也就能遠離近視眼了。

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