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冬季預防老人腦出血 牢記11關鍵字

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腦出血是常發生在老人身上的一種疾病,特別是在嚴寒的冬季,嚴重的腦出血甚至會給人的生命帶來威脅,所以在冬季,要積極預防老人腦出血,在這裡,專家指出,冬季預防腦出血大家要謹記11個關鍵字,那麼究竟是那些關鍵字呢?下面大家就一起來看看吧。

1、調情志

保持樂觀情緒,避免大喜或盛怒。做到心境平和,淡泊名利,知足常樂。人的情緒安然,就不會引起血壓升高,從而也就減少了腦出血的發病幾率。

2、免勞累

老年人應儘量避免體力和腦力勞動過度。超負荷的工作可誘發腦出血。

3、穩血壓

早期發現並及時治療高血壓。

老年人一旦被確診患有高血壓,就應堅持服藥治療,並定期複查。

4、防跌倒

多數老年人都患有腦動脈硬化,加上血管壁較脆弱,若不小心跌倒極易造成顱內血管破裂,引發腦出血。因此,老年人在日常活動和鍛煉時要特別小心,避免跌倒。

5、不蹲便

蹲便時,人的下肢血管會發生嚴重的屈曲,加上屏氣排便,腹內的壓力增高,可使血壓升高,從而增加腦出血的危險。若坐便,股動脈雖彎曲,但彎曲角度在90度左右,血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臀部所承受,雖時間稍長,下肢也不會感到吃力。

6、防便秘

用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人預防便秘,可多吃一些富含纖維素的食物,

如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部的自我按摩。

7、擇飲食

在飲食上,老年人應做到低脂、低鹽、低糖,少吃動物的腦、內臟,多吃蔬菜、水果、豆製品,搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。

8、戒煙酒

由於吸煙、飲酒均可引起血管收縮、心跳加快、血壓上升,加速動脈硬化。因此,冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應戒煙酒。

9、飲足水

體內缺水時,會使血液變稠,血流變慢,從而增加心腦血管病的發生幾率。因此,老年人要養成平時多飲水的習慣,特別是晚睡前、晨起時,飲1—2杯溫開水,可以起到很好的預防作用。

10、動左手

在日常生活中,多用左上肢和左下肢,尤其是多用左手,不僅可以減輕大腦左半球的負擔,還能鍛煉大腦的右半球,

增強右半球的協調功能。醫學研究表明,腦出血最易發生在血管比較脆弱的右腦半球。所以預防腦出血,最好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。

11、避寒冷

寒冷的冬季是腦出血的多發季節。寒冷可引起血管收縮,血壓上升。所以,老年人在寒冷的秋冬季節要注意保暖,使身體適應氣候的變化。此外,還要根據自己的健康狀況,進行一些適宜的體育鍛煉。如散步、做廣播體操等,以促進血液迴圈。

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