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多吃6大食物助你輕鬆搞定內分泌失調

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雖說內分泌失調只是體內的各種激素所保持的平衡被破壞了, 但內分泌失調對女性的影響可不能小看, 女性內分泌失調會出現肌膚惡化、早衰、臉上長痘痘, 更重要的是會導致不孕, 所以調節內分泌失調是刻不容緩, 在此專家推薦大家多吃以下這些食物, 可助你改善內分泌失調。

1、“黃色”食物平衡內分泌

人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。

腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。 腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物, 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物, 如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

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脾偏愛黃色且有自然甜味的食物, 如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。 黃色食物可以健脾, 增強胃腸功能, 恢復精力, 補充元氣, 進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。 黃色食物對消化系統也很有療效, 同時, 也對記憶力衰退有幫助。

女性要改善荷爾蒙的分泌狀況, 首先要從吃黃色的食物開始, 因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。

2、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素, 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等, 不僅有抗衰老等功效, 而且還有助於調節內分泌失調。

3、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一, 而且還含有豐富的OMEGA-3, OMEGA-6和Omega-9油。 這些油都是脂肪的最佳來源, 每週食用兩次魚肉, 將有助於保持內分泌系統的平衡。

4、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力, 又能提高人體抵禦外界感染的能力。

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此外, 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

5、綠色食物

肝臟偏愛綠色的食物, 如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。 常吃對肝臟有益的食物, 可以維持荷爾蒙分泌的平衡, 避免身體出現不良狀況。

6、富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等, 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

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