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掌握“三招兩式”助你輕鬆預防齲齒

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齲齒,就是大家平常所說的“蟲牙”,它是牙齒硬組織的一種細菌性疾病。患上齲齒後牙疼是最明顯的症狀,俗話說“牙痛不是病,痛起來要命”,所以預防齲齒很重要,那麼該怎麼預防呢?下面大家就一起來看看專家的講解吧。

預防齲齒,可以從以下簡單的“三招兩式”做起。

第一招:保持口腔清潔,控制細菌生長。

不清潔的口腔,是細菌生長的肥沃土壤,所以,做好口腔衛生是預防齲齒的主要措施之一。堅持每日三餐後刷牙,可有效地減少和控制細菌的生長。青少年不要在睡前吃零食,尤其是甜食,以免粘在牙齒上的糖類發酵,

使牙齒受蝕損壞。

第二招:加強牙齒鍛煉,提高抗齲能力。

氟素是人體進行正常代謝和促進健康所必需的一種元素,它對牙齒的堅固起著主要作用,還可以抑制細菌的生長。牙齒補充氟素的方式很多,其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。此外,還可以用氟化鈉溶液漱口,具體做法是:在徹底刷牙後,用0.1%氟化鈉溶液每週含漱一次,或用0.2%氟化鈉溶液隔週一次,或用0.05%氟化鈉溶液每天含漱一次,每次均為10毫升,用力含漱1分鐘,漱畢30分鐘內不要漱口或進食。

第三招:改變飲食結構,控制糖類攝入。

食物越來越精細,含糖量不斷增加,如巧克力、奶糖、精製蛋糕等,這些軟而黏的食物粘在牙齒表面,為致齲細菌提供了充足的“糧草”。

因此,儘量限制此類食物的攝入量,多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物,以促進牙齒的健康。

在生活中,施展以上三招的同時,還可同時運用以下“兩式”:

第一式是刷牙的姿勢。

刷牙的正確姿勢是上牙從上向下刷,下牙從下向上刷,刷上、下牙咬頜面時,將牙刷置於咬頜面上,稍用力沿水準方向來回刷,上、下、裡、外力求全刷到、儘量做到“三三三”,即每日三餐後3分鐘之內進行刷牙,每次刷牙的時間不少於3分鐘。

第二式是潔齒的方式。

剔除牙齒間嵌塞食物和清潔牙齒鄰面菌斑的最佳方式是使用牙線。使用時,從牙線盒內拉出50釐米左右的牙線。兩端纏於雙手的中指上,中間 留出5釐米用以清潔牙齒。用拇指與食指操縱牙線,

先將牙線滑入牙縫內,然後牙線緊貼牙齒鄰面,將牙線滑入齦溝內,從齦緣向冠部的方向輕輕刮動4—6次,再 用同樣的方法清理另一牙的鄰面。潔齒的時間可在每晚睡前進行。

一旦你掌握了“三招兩式”,齲齒對你一定會避而遠之。

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