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掌握“三招兩式”助你輕鬆預防齲齒

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2016-01-04 4641
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齲齒, 就是大家平常所說的“蟲牙”, 它是牙齒硬組織的一種細菌性疾病。 患上齲齒後牙疼是最明顯的症狀, 俗話說“牙痛不是病, 痛起來要命”, 所以預防齲齒很重要, 那麼該怎麼預防呢?下面大家就一起來看看專家的講解吧。

預防齲齒, 可以從以下簡單的“三招兩式”做起。

第一招:保持口腔清潔, 控制細菌生長。

不清潔的口腔, 是細菌生長的肥沃土壤, 所以, 做好口腔衛生是預防齲齒的主要措施之一。 堅持每日三餐後刷牙, 可有效地減少和控制細菌的生長。 青少年不要在睡前吃零食, 尤其是甜食, 以免粘在牙齒上的糖類發酵,

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使牙齒受蝕損壞。

第二招:加強牙齒鍛煉, 提高抗齲能力。

氟素是人體進行正常代謝和促進健康所必需的一種元素, 它對牙齒的堅固起著主要作用, 還可以抑制細菌的生長。 牙齒補充氟素的方式很多, 其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。 此外, 還可以用氟化鈉溶液漱口, 具體做法是:在徹底刷牙後, 用0.1%氟化鈉溶液每週含漱一次, 或用0.2%氟化鈉溶液隔週一次, 或用0.05%氟化鈉溶液每天含漱一次, 每次均為10毫升, 用力含漱1分鐘, 漱畢30分鐘內不要漱口或進食。

第三招:改變飲食結構, 控制糖類攝入。

食物越來越精細, 含糖量不斷增加, 如巧克力、奶糖、精製蛋糕等, 這些軟而黏的食物粘在牙齒表面, 為致齲細菌提供了充足的“糧草”。 因此, 儘量限制此類食物的攝入量, 多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物, 以促進牙齒的健康。

在生活中, 施展以上三招的同時,

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還可同時運用以下“兩式”:

第一式是刷牙的姿勢。

刷牙的正確姿勢是上牙從上向下刷, 下牙從下向上刷, 刷上、下牙咬頜面時, 將牙刷置於咬頜面上, 稍用力沿水準方向來回刷, 上、下、裡、外力求全刷到、儘量做到“三三三”, 即每日三餐後3分鐘之內進行刷牙, 每次刷牙的時間不少於3分鐘。

第二式是潔齒的方式。

剔除牙齒間嵌塞食物和清潔牙齒鄰面菌斑的最佳方式是使用牙線。 使用時, 從牙線盒內拉出50釐米左右的牙線。 兩端纏於雙手的中指上, 中間 留出5釐米用以清潔牙齒。 用拇指與食指操縱牙線, 先將牙線滑入牙縫內, 然後牙線緊貼牙齒鄰面, 將牙線滑入齦溝內, 從齦緣向冠部的方向輕輕刮動4—6次, 再 用同樣的方法清理另一牙的鄰面。 潔齒的時間可在每晚睡前進行。

一旦你掌握了“三招兩式”, 齲齒對你一定會避而遠之。

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